蛋白质粉能减肥吗/瘦人喝蛋白粉能增肥吗

日期:2023-06-11来源:保健食品人气: 我来评论


肥胖,说白一点就是热量的吸收大于消耗,多出来的这些热量就变成脂肪囤积在体内。体内的脂肪细胞体积增大,体重自然而然就超重了。蛋白质粉可以帮助减肥,但是需要配合其它的东西,毕竟减肥是一个多方面都要配合的事情。都说春季是减肥的最好季节,很多人都开始了减肥的历程,可为什么有的人就能成功瘦身,而有的人却试了多种方法也瘦不下来。

1.高蛋白的食物降低食欲:体液调节和神经调节两种方式控制食欲,有助于减肥期热量的控制,不容易吃过量的食物。

2.高蛋白食物提高人体基础新陈代谢:基础新陈代谢是指人身体在有意识而又安静的状态下,肉体活动不受障碍、不受外边温度高低的干扰、食物及精神紧张等影响时的能量代谢。而食物热效应又是基础新陈代谢率的重要组成部分。研究表明:蛋白质摄入后,较糖类和脂类,可持续极大地提高基础新陈代谢率,这对于减脂有着重要意义。

吃蛋白质粉的量要注意,因为减肥期饮食一般都会控制糖类或脂肪的食入,因此若糖类和脂类不足的情况下每天摄入过多蛋白质分,容易导致极度饥饿。