产妇补钙注意事项/产妇补钙吃什么好

很多产妇在生完孩子后，觉得大功告成，其实不只是这样的。产妇在生完孩子之后，身体是非常的虚弱，一定要及时的进行补钙。但是补钙不能盲目，一定要注意一些注意事项。那么产妇补钙注意事项有哪些？

草酸类：菠菜、韭菜、竹笋等蔬菜。怀孕后，很多孕妈妈开始注意多吃蔬菜水果，但有些涩蔬菜含有草酸，草酸可以在肠道中与钙结合形成不溶性沉淀物，影响钙的吸收。因此，建议孕妈咪每天吃500-750克蔬菜和水果。你也可以先用这些蔬菜煮水，去掉涩味，然后做饭。

植酸类：大米、面粉、大米和面粉中含有的植酸，与消化道中的钙结合，产生人体不能吸收的植酸盐，钙盐和镁盐，大大减少人体对钙的吸收。因此，母亲可以先将大米浸泡在适量的温水中一段时间，以使大米中的肌醇六磷酸酶分解大部分植酸;并且发酵面食分泌的谷氨酸也可以水解面粉中的植酸，并且避免影响身体对钙的吸收。