补钙有哪些常见误区/补钙有哪些常见的食物

人体的骨骼、牙齿生长发育都需要钙质，所以钙元素对于身体健康来说非常重要。处于发育的人群缺钙的话会长不高、牙齿发育不全。而中老年人缺钙的话很容易导致骨质疏松、牙齿脱落等等。所以日常生活中人们很注重补钙，但并不是每个人的补钙方法都是对的，那么补钙有哪些常见误区呢？

1、一次性补钙太多

人们在补钙的时候一般会想要急于求成，以为一次性补钙就可以让身体中钙量增多，其实一次性补钙的话人体并不会吸收太多，反而会造成肠胃负担，补钙需要少量多次。

2、只补钙不运动

运动有利于钙质的吸收，如果人们只单一补钙而不去运动的话，人体吸收钙的效果并不好，运动能够促进钙质的吸收，增强人体骨骼的密度。

3、结石、高血压患者盲目补钙

患有结石、高血压患者并不建议补钙，因为治疗疾病的药物可能会影响人体吸收钙质，补钙会导致结石病情加重。

4、多喝骨头汤

很多人以为多喝骨头汤可以补钙，其实骨头汤中的胆固醇很高，会加重人们肠胃的负担，从而影响对钙质的吸收。

5、忽视维生素D

身体内的维生素D足量的话是会促进钙质的吸收的，如果缺乏维生素D的话人体很难吸收钙。

6、喝碳酸饮料

在补钙的时候和碳酸饮料的话也会影响人体不能吸收钙质，所以补钙的过程中不要喝碳酸饮料。