怀孕吃什么补铁/怀孕吃什么补铁补钙

日期:2023-06-11来源:保健食品人气: 我来评论


女性在怀孕期间要注意很多问题,其中,对于营养以及各种所需的元素摄入是很重要的,而对于铁元素的吸收更是重中之重,孕妇朋友们可以通过饮食来补铁。

1、水果对于孕妇的营养摄入有着重要的作用,虽然很多食物的含铁成分都比水果要高,但是水果中通常都含有丰富的维生素,尤其是能够促进铁元素吸收的维生素C含量丰富。而且水果不仅能够补铁,还有美容的效果。孕妇可以多吃些橙子、桃子以及樱桃等。

2、孕妇想要通过饮食补铁,还可以以多吃些黑豆。黑豆中不仅含有蛋白质、矿物质,还有丰富的铁元素,其营养价值和补铁功效都很强。而且还含有丰富的纤维,能够提升肠蠕动,可以很大程度的避免便秘。

3、动物肝脏中含有很多的人体所需成分,比如铁、锌以及维生素等,并且很容易被人体吸收。想要进行补铁,吃一些动物肝脏也是个很好的选择。

孕妇从饮食中摄取的铁元素,不但要满足自身的需要,还要充足的供给胎儿,所以,孕妇在饮食的选择上就很重要了。