怎么补微量元素/怎么补微量元素硒

日期:2023-06-11来源:保健食品人气: 我来评论


补充微量元素最好的方法是通过日常膳食摄取,一般不偏食、不挑食,多食用富含微量元素的食物是不会缺乏微量元素的,可是很多人往往因为饮食不均衡而导致缺乏微量元素。

补充微量元素最好缺什么补什么,缺多少补多少,补充微量元素的时候要了解人体对各种需要补充的微量元素的量。部分人会通过做微量元素检测来了解自己缺哪些微量元素,从而更明确地知道自己要补哪种。

必要时可以引用补充微量元素的营养剂。市面上很多几种微量元素一起补的营养剂,要注意有些微量元素最好不要一起补。由于钙、铁、锌都是金属离子,尤其是钙和锌,他们在吸收的过程中,享用相同的通道进入细胞内,因此存在互相干扰的可能性。所以,钙剂最好不要和锌剂一起服用,以免降低吸收率,造成钙、锌同时缺乏。

服用微量元素的营养剂的时候要注意每种微量元素补充的量。如果钙、铁、锌同时缺乏,只要同时给予的重量不超过规定的含量,就不会发生互相竞争,如果超过的话,就会出现吸收时互相抑制的情况。比如补充的锌含量多,铁的吸收就会少,如果补充的铁含量多,锌的吸收就少。对此,建议是分开来补,先服锌剂,因为服用锌剂后可以增加食欲,一个月后如果仍然缺铁,则停服锌剂改服铁剂,再过一段时间后再改服锌剂。如果对于同时补充的钙和锌来说,最好分开来服用,两者的服用时间最好相隔2~3小时以上,或者分早晚服用。如果购买的是复合制剂,一定要看清其中钙、铁、锌的含量是否达到需要量,以及比例是否合适。