孕妇要补多少热量/孕妇要补多少热量的食物

孕妇由于能量消耗多，因此对于热量的需求也多，按照我国的饮食习惯，我国女性每天大约需要2100千卡的热量，但是怀孕又不一样，一般孕前期是不必额外补充热量的，中国营养学会推荐女性在孕中期和孕晚期要增加热量的摄入，每天需要比以前增加200千卡的热量摄入。那么200千卡热量是个什么概念呢？让我们用日常的食物来举例子，200千卡的热量相当于大半碗米饭，一片面包加一杯130g左右的酸奶，一个鸡蛋加200克牛奶，或者一片面包加一个不大不小的苹果。孕中期和孕晚期的准妈妈消耗的能量更多，因此适当补充热量是很有必要的。