提高抵抗力吃什么/提高抵抗力和免疫力吃什么

1. 提高抵抗力吃什么

如果人们抵抗力非常低，那么人们是会经常感冒的，在秋冬季节或者是天气出现变化的时候这种现象往往表现得非常明显。在下文中我们将带着大家了解一下提高抵抗力吃什么。

提高抵抗力吃什么

首先，如果大家想提高抵抗力，那么平时的时候应该多吃一些五谷杂粮。粳米、玉米或者是黄豆和豌豆都是性质平和的五谷杂粮，人们可以用这些豆类煮粥来饮用。当然大家也可以将其中加入适量的薏米，这样可以让它的祛湿气效果更加好。

其次，人们在平时的时候可以多吃一些含蛋白质丰富的食物，牛奶豆制品非常有代表性的。大家如果不过敏，那么也可以少量的食用一些鱼虾。

第三，对于想要提高身体抵抗力的人们来讲平时的时候还应该多吃一些含锌元素丰富的食物，在一些动物的肝脏中锌元素含量是非常丰富的，这类物质合理补充能够起到增强食欲的作用，这样也能够间接提高人体的抵抗力。

提高抵抗力吃什么呢，从文章中不难看出人们如果想要提高抵抗力，那么应该需要补锌。含锌元素丰富的动物肝脏人们可以多吃一些。当然，牛奶等含优质蛋白质的食物也很值得人们尝试。大家在平时的时候还要多做一些适量的运动。