牛乳钙片的补钙效果怎么样/牛乳钙片补钙副作用

1. 牛乳钙片的补钙效果怎么样

无论是成年人还是儿童，在日常的生活当中都需要注意的就是钙质的补充，补钙的药物或是保健产品有很多。日常生活当中，也有很多宝宝都在去吃牛乳钙片，但是具体的牛乳钙片的补钙效果怎么样呢，下面我们简单了解一下。

牛乳钙片的补钙效果怎么样

牛乳钙片的补钙效果是非常不错的，而且除了牛乳钙片之外日常生活当中喝牛奶也可以很好的去补钙。另外，还可以去吃一些豆腐干，经过压制浓缩而成的豆腐干含钙含量是非常高的，比如小香干，钙含量可以达到水豆腐的七倍，用豆腐干儿来代替肉炒菜，钙含量才会大幅度的提升。

另外，平时生活当中可以多吃一些燕麦，芝麻酱，这些也是含钙比较多的。当然，最简单的方法就是选择牛乳钙片，因为钙片的品牌有很多，比如汤臣倍健或者是其他的品牌，一般情况下，牛乳钙片的含钙量非常高，而且吸收率很好，比较适合的就是青少年服用，另外，在我们服用牛乳钙片的同时，建议加强体育锻炼，并且多在户外晒晒太阳，这样可以有效地促进钙质的吸收。