褪黑素维生素b6片/褪黑素维生素b6片是口服还是嚼着吃

1. 褪黑素维生素b6片
2. 缓解失眠的方法

褪黑素是一种可以促进睡眠的东西，是由我们脑内松果体中分泌出来的，维生素b6则对神经衰弱有很好的改善作用，是可以帮助人体做清醒梦的一种东西，而这两种组合起来的褪黑素维生素b6片对睡眠质量的提高是非常有帮助的，下面我们一起来了解一下吧。

褪黑素维生素b6片

我们都知道，良好的睡眠可以让我们精力更加充沛、睡醒之后头脑是清醒的，而不好的睡眠质量不仅会影响人的情绪和记忆，长期下去对身体的伤害是非常大的。褪黑素维生素b6片是以褪黑素和维生素b6制成的一种保健食品，具有非常好的改善睡眠的保健功能，能有效调整人体生物钟节律，这款睡眠保健食品跟安眠药是不一样的，在推荐剂量的服用下催眠效果的是非常好的，而且是一种从内分泌系统的调节下起的作用，在体内不会造成负担也不会对人体产生毒性影响。

缓解失眠的方法

服用褪黑素维生素b6片来缓解失眠是一个办法，当然平时我们的生活习惯上也要注意注意的，建议在平时睡前不要玩手机了，把手机调成静音放在床2米外的地方，睡觉的房间光线要暗下来，毕竟光线也是会影响睡眠的。注意睡前不要运动，睡前运动会刺激我们的交感神经系统，劲儿心跳加快是不利于入睡的。如果躺在床上30分钟之后还是不能入睡的话，可以看一会书但不要打开手机来玩，当觉得看书看累了再试着闭上眼睛睡觉，当然给自己一点很累、很困、很想睡觉的心理暗示对睡眠也是很有帮助的哦。

褪黑素维生素B6片的作用机制是从外源性给身体补充褪黑素和维生素，让身体中的褪黑素水平和维生素b6水平维持在正常水平汇总，帮助身体调整和恢复昼夜节律，能够有效帮助入睡加深睡眠，更重要的是有维生素b6的加入使身体睡醒之后不会感到疲惫无力，长期睡眠不好会导致提前衰老、脱发秃顶等问题，所以一个好的睡眠是非常重要的。