维生素b的作用/维生素b的作用和功效有哪些食物

1. 维生素b的作用
2. 1.维生素b1：维生素具有很好的调节体内糖代谢的作用，对于促进消化、缓解疲劳、等都有很好的帮助，维生素b1对于晕车、晕船还有很好的减轻作用，所以很多出现晕车的人可能是维生素b1缺乏。
3. 2.维生素b2：维生素b2具有保护视力、防止贫血等作用，对于性生活还有一定的改善作用，对于女性来说如果缺乏维生素b2可能会出现性冷淡、性欲减退等现象，另外维生素b2还有利尿消肿的作用，缺乏维生素b2容易乏力疲劳、、眼睛红痒、口腔生殖系统易感染等现象。
4. 3.维生素b3：有促进血液循环、保护心血管的作用，对于降低胆固醇、降低血压等有很好的帮助，维生素b3也能保持皮肤的健康和消化系统的健康。如果长期缺乏维生素b3会出现疲劳乏力、食欲减退、注意力不集中等现象。
5. 4.维生素b5：维生素b5对于伤口的痊愈是很有帮助的，同样也是能够帮助维持消化道功能，在体内有助于帮助维生素的利用和促进糖类、脂肪、蛋白质等的转化和代谢。
6. 5.维生素b6：维生素b6是中枢神经中谷氨酸转化不可缺少的一种营养元素，同时还能够促进体内胰岛素分泌的平衡对于糖尿病也有一定的预防作用，缺乏维生素b6可能会出现贫血、身体虚弱、精神抑郁、易激怒等。
7. 6.维生素b9：维生素b9就是叶酸，叶酸对于孕妇来说是一个非常重要的维生素，孕妇在怀孕的时候补充维生素b9对于促进胎儿的健康发育有很大的帮助，如果怀孕的时候缺乏维生素b9可能会引起胎儿神经方面的缺陷。
8. 7.维生素b12：维生素b12对于神经神经鞘有很好的保护作用，而经常饮酒的人是很容易出现维生素b12缺乏的，所以爱喝酒的平时要多注意维生素b12的补充，避免出现巨幼红细胞性贫血、神经系统损伤等。

维生素b在人体活动中有非常重要的作用，维生素b是维生素b族的一个总和，维生素b族中的各种维生素b成分参与着体内的各种反应，对于皮肤、肌肉、能量代谢等都有很好的帮助，那么每种维生素b的作用有哪些呢？我们一起俩看看吧。

维生素b的作用

1.维生素b1：维生素具有很好的调节体内糖代谢的作用，对于促进消化、缓解疲劳、等都有很好的帮助，维生素b1对于晕车、晕船还有很好的减轻作用，所以很多出现晕车的人可能是维生素b1缺乏。

2.维生素b2：维生素b2具有保护视力、防止贫血等作用，对于性生活还有一定的改善作用，对于女性来说如果缺乏维生素b2可能会出现性冷淡、性欲减退等现象，另外维生素b2还有利尿消肿的作用，缺乏维生素b2容易乏力疲劳、、眼睛红痒、口腔生殖系统易感染等现象。

3.维生素b3：有促进血液循环、保护心血管的作用，对于降低胆固醇、降低血压等有很好的帮助，维生素b3也能保持皮肤的健康和消化系统的健康。如果长期缺乏维生素b3会出现疲劳乏力、食欲减退、注意力不集中等现象。

4.维生素b5：维生素b5对于伤口的痊愈是很有帮助的，同样也是能够帮助维持消化道功能，在体内有助于帮助维生素的利用和促进糖类、脂肪、蛋白质等的转化和代谢。

5.维生素b6：维生素b6是中枢神经中谷氨酸转化不可缺少的一种营养元素，同时还能够促进体内胰岛素分泌的平衡对于糖尿病也有一定的预防作用，缺乏维生素b6可能会出现贫血、身体虚弱、精神抑郁、易激怒等。

6.维生素b9：维生素b9就是叶酸，叶酸对于孕妇来说是一个非常重要的维生素，孕妇在怀孕的时候补充维生素b9对于促进胎儿的健康发育有很大的帮助，如果怀孕的时候缺乏维生素b9可能会引起胎儿神经方面的缺陷。

7.维生素b12：维生素b12对于神经神经鞘有很好的保护作用，而经常饮酒的人是很容易出现维生素b12缺乏的，所以爱喝酒的平时要多注意维生素b12的补充，避免出现巨幼红细胞性贫血、神经系统损伤等。