亚油酸和亚麻酸的食物/亚油酸和亚麻酸的最佳比例

1. 亚油酸和亚麻酸的食物

亚油酸和亚麻酸都属于不饱和脂肪酸，它们在被人体摄入之后会进一步跟体内过高的脂肪发生化学反应，达到对抗高血脂、肥胖的效果，今天小编想要跟大家介绍一下富含亚油酸和亚麻酸的食物。

亚油酸和亚麻酸的食物

第一，火麻油，在火麻油中含有着非常丰富的蛋白质、软磷脂、亚麻酸、钙、铁等诸多的元素，所以它能非常好补充人体所需，经常吃的话还可以达到润肠道、滋阴补虚、明目保肝等诸多方面的效果，第二，深海鱼，需要提醒的是，并不是在所有深海鱼中都含有着非常丰富的亚麻酸、亚油酸，目前市面上富含亚油酸、亚麻酸的深海鱼主要是石斑鱼、左口鱼等等，这一些这些鱼都具有着一个共性的特点，就是价格比较昂贵。第三，核桃，桃汤有着非常丰富的亚麻酸、亚油酸，特别是孕妇如果能在孕期多吃核桃的话，可以达到非常好的健脑效果。

通过分享大家也都明白了，富含亚油酸和亚麻酸的食物都有哪一些，如果你能正确认知并且在平时偶尔深入这一些食物的话，就会因为摄入足够量不饱和脂肪酸而看到非常好的养生保健效果。