日期:2023-06-11来源:保健食品人气: 我来评论
亚油酸和亚麻酸都属于不饱和脂肪酸,它们在被人体摄入之后会进一步跟体内过高的脂肪发生化学反应,达到对抗高血脂、肥胖的效果,今天小编想要跟大家介绍一下富含亚油酸和亚麻酸的食物。
第一,火麻油,在火麻油中含有着非常丰富的蛋白质、软磷脂、亚麻酸、钙、铁等诸多的元素,所以它能非常好补充人体所需,经常吃的话还可以达到润肠道、滋阴补虚、明目保肝等诸多方面的效果,第二,深海鱼,需要提醒的是,并不是在所有深海鱼中都含有着非常丰富的亚麻酸、亚油酸,目前市面上富含亚油酸、亚麻酸的深海鱼主要是石斑鱼、左口鱼等等,这一些这些鱼都具有着一个共性的特点,就是价格比较昂贵。第三,核桃,桃汤有着非常丰富的亚麻酸、亚油酸,特别是孕妇如果能在孕期多吃核桃的话,可以达到非常好的健脑效果。
通过分享大家也都明白了,富含亚油酸和亚麻酸的食物都有哪一些,如果你能正确认知并且在平时偶尔深入这一些食物的话,就会因为摄入足够量不饱和脂肪酸而看到非常好的养生保健效果。