日期:2023-06-12来源:保健食品人气: 我来评论
如今人们对付本身的身段的请求也是愈来愈严酷了,许多健身的达人对付本身的严酷到令人吃惊。健身达人为了维持本身的身段,对付本身天天的食谱是无比严酷,此中鸡胸肉是健身达人最常吃的肉类。鸡胸肉富含大量蛋白质,险些没有脂肪,为保持身材提供了很大资助。鸡胸肉榨汁吃是健身达人常吃的一种做法。那末,鸡胸肉榨汁该怎么榨呢?
1、起首将鸡胸肉切块,倒入生姜,料酒搅拌匀称,腌制1小时。
2、腌好之后放油大火煸香,重复三次加酒,酒干了再加一连重复三次。
3、最首要的一步来了,将炒好的鸡胸肉倒入高汤中,小火熬制2小时,这时就可以去健身房撸铁了。
4、熬好之后分派每一一天的量,将鸡胸肉倒入榨汁机中,加一勺蛋白粉,牛奶,还可以放一根香蕉,开始榨成汁就OK了。
清蒸鸡胸
食材:鸡胸肉,姜、料酒、盐、黑胡椒
制作历程:
在鸡胸肉外貌切几刀,倒入料酒撒上盐,姜切片塞到缝里。腌制时间,发起半小时以上。锅里放水煮开,放入鸡胸隔水蒸,时间依据鸡胸巨细差别本身把控,可以用筷子戳着看水平。出锅后撒上黑胡椒粉便可。
黑胡椒鸡肉丸
食材:
鸡胸肉、鸡蛋、料酒、黑胡椒,盐
制作历程:
鸡胸肉剁泥,大概搅拌机打都可以。参加料酒、盐、黑胡椒搅拌,参加鸡蛋让肉泥浓厚好捏丸子。(800g鸡胸肉我加了一个全蛋)锅里加水煮开,捏丸子放进去煮熟。捏丸子的时间,把手沾湿,会好捏许多不粘手。开小火一边捏丸子一边下锅,下齐一锅,开大火煮5-6分钟就熟了。煮熟的丸子拿出来沥干,之后平底锅煎也可以,放酱炒也可以。