豆腐乳有营养吗/豆腐乳的营养价值及功效与作用

日期:2023-06-12来源:保健食品人气: 我来评论


目录:
  1. 豆腐的营养价值
  2. 吃豆腐有什么好处
  3. 补钙
  4. 促进脑部发育
  5. 改善更年期综合症
  6. 预防心血管疾病
  7. 补充营养
  8. 预防癌症

许多人尤其喜好豆腐乳这种食品,但也有的人非常排挤,以为是一种不康健的食品,那末豆腐乳有养分吗?豆腐乳固然是有养分的,蕴含较多的蛋白质、矿物质以及种种维生素等。豆腐乳是一种豆制品,以是营养价值照旧对比高的,但因为制作方法对比特别,添加了许多的添加剂,以是照旧尽量少吃。

豆腐的营养价值

豆腐养分富厚,含有大量优质卵白,其蛋白质的氨基酸构成与动物性蛋白质相似,并且人体对于豆腐的消化吸收率无比高,到达95%以上。除此之外,豆腐中含有富厚的维生素、植物固醇、不饱和脂肪酸、大豆异黄酮、皂素、卵磷脂、糖类及微量元素钙、铁、磷、钾、镁、锌、硒等营养成分。豆腐是一种高蛋白、低脂肪的营养食品,时常食用有利于增补身材所需的种种营养素。

吃豆腐有什么好处

补钙

豆腐在加工过程中因为参加了卤水,从而让豆腐中钙、镁的含量比大豆更高,据测定,每一100g豆腐中约含有164毫克钙,是补钙佳品,尤适宜缺钙人群食用。

促进脑部发育

豆腐尽管经由加工了,但依然保存了大豆中含有的卵磷脂,这种身分是增进大脑以及人体神经发育的首要物资,时常食用豆腐有助于增长智力发育,进步记忆力。

改善更年期综合症

豆腐中含有富厚的植物雌激素——大豆异黄酮,它与女性卵巢排泄的雌二醇相似,拥有双向调节作用,可以或许让女性体内的雌激素始终保持平衡状况,从而起到改进更年期综合症的作用。别的,豆腐中的大豆异黄酮还能低落患乳腺癌的概率

预防心血管疾病

豆腐中的皂苷、卵磷脂、大豆蛋白及不饱和脂肪酸可以低落血液中的胆固醇程度,有助于防备心脑血管疾病。此外,豆腐热量很低,而且不含胆固醇,是三高人群及冠心病、动脉硬化患者的抱负食品。

补充营养

豆腐含有人体的必须的8种氨基酸,而且豆腐中的蛋白质是完整卵白,更利于人体消化吸收。别的,豆腐中还富含B族维生素及多种微量元素,是营养不良人群增补营养素的佳品。

预防癌症

豆腐中含有的蛋白酶克制素、植物固醇、大豆皂苷等身分都有克制癌细胞增殖的作用,时常吃豆腐可低落乳腺癌、胃癌、结肠癌的产生几率。

小贴士:豆腐尽管是物美价廉的营养品,但也不克不及恒久大量食用,过多食用豆腐会引起消化不良。此外,豆腐中含有较多的嘌呤物资,痛风病人以及尿酸浓度高的患者要少吃。