吃肉不长胖五大黄金法则/吃肉肉不长胖

1. 黄金法则1：多吃白肉，少吃红肉
2. 黄金法则2：烹饪的办法很重要
3. 黄金法则3：在肉类的烹饪上，要减少烹饪时间
4. 黄金法则4：吃小肉不吃大肉
5. 黄金法则5：单纯吃肉

黄金法则1：多吃白肉，少吃红肉

此乃旧调重弹了。减肥时期吃肉，低脂、高蛋白的鱼肉、鸡肉、虾肉固然是首选啦!由于纵然再瘦的猪肉、牛肉里也会隐蔽许多你看不到的脂肪，而鸡肉、鱼肉只要选对于部位，就可以险些不吃进脂肪。

同样的肉，差别的部位，由于脂肪含量不同样，热量也是不同样的。因而吃哪块肉无比症结。譬如鸡翅尖由于多是鸡皮以及脂肪，以是热量就比鸡胸肉高。并且鸡翅尖是鸡满身激素密度最高的位置之一，因而常食鸡翅尖对于减肥无益。而常用来做酿苦瓜、酿茄子、酿豆腐的肉糜，为使口感更好，在制作时一样平常会搅入许多肥肉，以是也是热量高得让你看不到。以是，要选择适合的部位烹调。

黄金法则2：烹饪的办法很重要

尽管说鱼肉是低卡路里的肉，但是当把鳕鱼做成了炸鱼块，热量可就以及牛肉丸也差不多了!然而，清蒸鳕鱼的热量就低多了。因而，蒸是最适宜的烹调方法。不但罕用了不少油，并且像蒸的方法一样平常会比红烧的措施少用许多糖。

黄金法则3：在肉类的烹饪上，要减少烹饪时间

由于在肉类烹调上，时间越长，就意味着利用的调料会越多，譬如沪式红烧肉，那但是一把把放冰糖呀!而咕老肉看着糖汁粘腻，也放不了那末多糖。以是，尽量少吃炖入味的肉，而改吃浇汁入味的肉菜。

黄金法则4：吃小肉不吃大肉

另有一个对比首要的原则就，也便是只管即便把肉切成肉片或者肉条，以及别的蔬菜一块儿烹调，而不是吃单纯的炖排骨啊、烤鸭子啊，酱肘子啊，如许尽管吃了肉，然而却不会吃进太多肉，做到恰到好处。

黄金法则5：单纯吃肉

末了一条，也是最英华的一条的啊!着实馋患上不可要吃肉的时间，肯定不要配着米饭或者烧饼吃，而是，这倒不是由于肉类以及淀粉类相互作用使身材更容易吸取进热量，而是由于汤汁拌着米饭大概肉夹着烧饼会太香了，而让你不克不及克制本身啊!

这便是一边吃肉一边减肥的黄金之道。固然，如许的措施不克不及让你一周就淘汰三五斤，但是对峙下来，就可以觉得到身材果然轻松许多呢。

根据这个原则，做一道可以在减肥时期可以吃的肉肉菜吧：把肉块换成肉片。固然，用鸡片会更好啦。这里用了五花肉，无非吃的时间，只吃瘦肉;用蒸取代炖，少放糖，多用菜借肉味;并且吃的时间，万万要记得不吃米饭啊，啃个玉米算了!如许解了馋，也吃不了几多哈。