经常喝黑米粥有好处吗/长期喝黑米粥

1. 女人吃黑米的好处
2. 预防动脉硬化
3. 控制血压
4. 清除自由基、调节免疫
5. 滋阴补肾
6. 帮助消化
7. 抗衰老
8. 补血
9. 黑米的营养价值

早饭是人们生存中三餐的最首要一餐，早饭的种类是富厚的。并且人们时常会在早饭的时间喝粥，由于粥可以或许增进人体消化，而且有利于身材的代谢。黑米粥是人们熟习的一种粥的范例，黑米粥是有益于身体健康的。黑米粥中含有富厚的营养物质，那末时常喝黑米粥有好处吗？

女人吃黑米的好处

预防动脉硬化

黑米色素还富含黄酮类活性物资，是白米的5倍之多，对于防备动脉硬化有很大的作用。

控制血压

黑米中的钾、镁等矿物质还有利于节制血压、淘汰患心脑血管疾病的危害。

清除自由基、调节免疫

黑米拥有肃清自由基、改进缺铁性血虚、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能。

滋阴补肾

黑米含有大量的粗蛋白质维生素以及微量元素等。氨基酸的含量也很高，黑米可以煮粥吃，黑米拥有很好的滋阴补肾作用，黑米也有健脾暖肝的效用，可以明目活血。

帮助消化

吃进身材的食品必要举行消化，一个人消化的优劣以及康健有无比大的联络。在吃黑米的时间，恰恰可以或许资助消化。这是因为在黑米中有大量的膳食纤维，这些膳食纤维可以或许有用加速消化的速率。

抗衰老

黑米的颜色之所以与其他米差别，重要是因为它外部的皮层中含有花青素类色素，这种色素自身拥有很强的抗衰老作用。国内外钻研评释，米的颜色越深，则表皮色素的抗衰老结果越强，黑米色素的作用在种种颜色的米中是最强的。

补血

纵然生存程度不停进步，贫血症是当前影响康健的常见病，生存中患上血虚的人有许多，尤其是对付女性来讲，更容易患上贫血症。在这个时间没关系吃一点黑米，一般来说，玄色、赤色的食品对付补血是有资助的，黑米恰好相符如许的特性。

黑米的营养价值

1、黑米中的微量元素比白米还要富厚，此中富厚的钾元素含量是平凡大米的4.4倍之多。

2、黑米中含有的B族维生素(除了B12)含量极其丰富，它的B族维生素含量是平凡大米的4倍之多。

3、黑米含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，养分富厚。

4、黑米所含锰、锌、铜等无机盐多数比大米高1~3倍;更含有大米所缺乏的维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素及强心甙等特别身分，于是黑米比平凡大米更具养分。

5、黑米属于糯米类，重要营养成分(糙米)：按占干物资计，含粗蛋白质8.5~12.5%，粗脂肪2.7~3.8%，碳水化合物75~84%，粗灰分1.7~2%。

小编提示，黑米的营养价值虽高，吃它的好处也不少，但并不是任何都可以随便食用的。此中火盛热燥者、肝豆状核变性患者、高铜患者及服用四环素类药物者等人群不宜食用黑米，不然容易涌现身材不适。