如何使牛奶帮助我们减肥/怎么让牛奶更浓

咱们都晓得牛奶在女性朋友们的心中便是自然的美容产物，然而如今许多人都开始举行牛奶减肥，这是怎么回事呢?牛奶可以减肥吗?下面营养学专家将为咱们解答。

天天只需多喝一杯牛奶或者多吃一小块乳酪(约莫含300毫克的钙)，经由一段时间之后，可以让腹部脂肪缩减1.3厘米，体重则可降落近1千克之多。夏威夷大学营养学家诺瓦特妮赞成上边的说法，她以为多喝牛奶可以资助人们保持身材的苖条，同时也能平衡体重。无非她也提示人们，在喝牛奶的时间，亦低落软性饮料的摄取量，以避免抵消牛奶的结果。

牛奶减肥Q&A：

1、哪些奶制品能减肥?

低脂、高钙的牛奶或者酸奶是首选，一些硬奶酪也可以斟酌。

2、天天食用几多奶制品?

750毫升牛奶分三次食入，最佳不要一口气食用全天的量。

专家温馨提醒：睡前喝一杯热牛奶，其富厚的钙质以及色胺酸可以放松肌肉，有利于入眠。在喝牛奶的时间，要低落软性饮料的摄取量，以避免抵消牛奶的结果。