盘点5款养颜又助眠的最佳睡前食物/养颜产品有哪些

日期:2023-06-13来源:保健食品人气: 我来评论


目录:
  1. 香蕉:让肌肉放松又能助消化
  2. 菊花茶:凝神静气的天然药方
  3. 杏仁:催眠又能保护心脏
  4. 亚麻籽:富含不饱和脂肪酸
  5. 全麦面包:睡前抗饿的最佳选择

香蕉:让肌肉放松又能助消化

香蕉实际上便是包着果皮的“安眠药”,除了能安稳血清素以及褪黑素外,它还含有可拥有让肌肉松懈结果的镁元素。

此外,睡前吃香蕉不会引起发胖,由于它卡路里低,且食品纤维含量富厚,可以增进排便。

菊花茶:凝神静气的天然药方

菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,重要是因为其柔和的舒眠作用,是凝思静气的最佳自然药方。

杏仁:催眠又能保护心脏

杏仁同时含有色氨酸以及松缓肌肉的良药:镁。以是吃少许的利于心脏康健的坚果也是催眠的又一妙招喔!

亚麻籽:富含不饱和脂肪酸

只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的结果。它们富含欧米加-3脂肪酸。

全麦面包:睡前抗饿的最佳选择

在睡前觉得饿的时间,要是以上的不克不及让你知足,那末你可以选择全麦面包,再加一片土司,搭配茶以及蜂蜜,可以或许资助人体开释一种胰岛素,这种胰岛素可以或许使得色氨酸到达人脑并在那转化为复合胺。