水煮板栗的热量高吗/水煮板栗的热量减肥能吃吗

1. 水煮板栗的热量高吗？

板栗这种干果的服法无比多，在冬天的时间，许多处所都有炒板栗卖，刚炒出来的板栗热疼疼的，吃起来味道无比好，并且吃了之后人的身材也会变暖，以是人们尤其喜好在冬天的时间吃炒板栗，除此之外，板栗还可以炖汤来吃，此外还可以做水煮板栗来吃，那把水煮板栗的热量高不高呢？

水煮板栗的热量高吗？

一百克熟板栗的热量是212卡，想指的应该是水煮如许对比平淡的做法吧。通常水煮比炒制的热量要低些。

但题目是栗子养身伤胃，无论热量高不高都不克不及多吃的。

下列是前面说的常见食品热量表软件链接，想来楼主应该是必要的。

吃板栗会胖吗

板栗天然不会像那些油炸的食物有“催肥”的功效，终究板栗脂肪含量很低，适量吃也不消太耽心。并且，适量吃的话，栗子可以提供人体对比多的能量，可以或许资助脂肪代谢，对于减肥有肯定的益处。

然而，板栗吃多了简直容易胖。由于每一100克板栗的热量约为214千卡，而100克米饭的热量为116千卡，一样平常10颗小的去壳板栗大概6颗大的去壳板栗就有100克，以是板栗的热量是不低的。关于板栗的热量又这么一个传言“吃六个板栗即是一碗饭”，虽说这有夸张的身分，但也足以证明它的热量对比高，以是减肥者不太发起多吃板栗。

并且，板栗的淀粉含量也很高，干板栗的碳水化合物达77%，与粮谷类的75%至关，鲜板栗也有40%之多。以是，要是饭后吃板栗，容易摄入过多的能量，无益于维持体重。而要是饭前吃，或者做成菜吃，那末一顿饭的重要就要减量大概不吃，由于7-8颗板栗，就靠近减肥时一顿主食的量了。

减肥者需严格控制吃板栗的量，一样平常一天发起吃5-8颗中等巨细的板栗，然后分频频吃对比好，一次也不要吃太多，3—4颗对比适合。可以在两餐之间吃，当成果腹的零食，同时细致节制一天摄入食品的总热量。这天吃了较多的板栗的发起适量淘汰主食摄入量，或者通过活动来消耗掉热量。然后，吃的当天可以多吃些蔬菜水果，就不会变胖的。而不是把板栗搭配些高热量的或者油炸的工具吃，起了化学反应，脂肪更容易聚集下来。

减肥者怎么吃板栗适合

1、风干板栗：用网袋将板栗吊挂风干，逐日吃几个生板栗，吃时要细嚼慢咽。如许不但可以享受板栗的鲜味，又不会分外增添热量。

2、板栗煮粥：取栗子10个以及大米适量，同煮成粥；也可将栗子风干磨粉，待粥熟时放入，再加适量红糖食用。用板栗煮粥免除了油盐带来的分外热量，适宜减肥人士食用。

细致：栗子的服法有许多，譬如糖炒栗子，栗子煲鸡，水煮栗子等。然而，要是是减肥者的话，发起最佳少吃或者不吃糖炒栗子。吃栗子减肥最佳是生吃。栗子做菜时难以节制食用量，更要制止多吃。

晚上吃板栗容易长胖

栗子生吃难消化，熟吃也容易觉得撑，因而尽量避免晚上吃栗子，尤其是睡觉前吃栗子越发要不得。晚上胃的消化功效削弱，要是吃栗子，消化时间要很长，很大大概会酿成脂肪堆积起来。