水果维生素含量表/水果维生素含量对照表

1. 维生素A
2. 维生素B6
3. 维生素C
4. 维生素P

生果是一类许多人在日常生活中都对比喜好吃的食品。时常吃水果，可以为本身的身材增补多种类型的养分，包管本身体质的优良，从而制止种种疾病的产生。固然，在生果中，维生素的含量照旧很高的，且差别的生果，含有差别范例的维生素。下面，就为各人先容生果的维生素含量！

维生素A

维生素A对付眼睛的保健作用很大，是掩护眼睛的首要营养素。而且维生素A还拥有掩护肌体细胞的作用，囊括表层细胞的维持与完美，别的，还可以掩护体内的，诸如肺部、咽喉以及消化器官等的器官细胞。生果中维生素A的泉源重要是由生果所含的胡萝卜素进人体内后，转化成维生素A。生果也是人体摄人维生素A的首要泉源。

维生素B6

维生素B6是人体所需的13种营养素中最容易缺乏的一种，它是人体内形成血清素的重要物资，拥有稳固神经的作用，能使人心情愉快，并且对于热、氛围、光芒都无比敏感，但也容易在加工或者烹饪中流失。从生果中摄入维生素BB是最佳的要领，含有维生素B6的常见生果囊括香蕉、西瓜、甜瓜等。

维生素C

维生素C拥有协调人体内酸素以及荷尔蒙的作用，有增进血球再生的功效，要是人体缺乏维生素C，会使血管抵抗力削弱，涌现牙龈出血症状，而且还大概会致使坏血病等。险些全部的生果都含有维生素C。生果中的维生素C是代谢体内氧化废料的“最佳武器”。但维生素C易溶于水，在遇热或者食物不奇怪时，就会极易受到破坏而逐步流失。维生素C遍及存在于奇怪生果、绿叶蔬菜以及肉类中，中药山查、乌梅、苍耳子以及醋柳果中含量也极其富厚。

维生素P

维生素P可以或许促使血液凝集，使伤口在短期内得到规复，有很多生果如苹果，樱桃，杏，柑橘类，葡萄，石榴中含有富厚的维生素p。