主食含糖量一览表/主食含糖量一览表最新

1. 潜在高糖的食物

高血糖也成为了危害老年人身体健康的一种疾病题目，而高血糖重要是因为患者天天摄入的糖分含量过多，日积月累所形成的一种状态。此中在人们天天所吃的主食中所含有的糖分物资含量是最高的，比方大米面食中都含有肯定的糖分。畏惧本身身材上产生高血糖题目的人就应该看一看种种主食糖分一览表。

含糖量在2%摆布的生果蔬菜有：黄瓜1.5%、石榴1.68%、西红柿2.1%等。

含糖量4%-8%的生果有：西瓜4.2%、草莓5.9%、甜瓜(香瓜)6.2%、樱桃7.9%等。

含糖量8%-13%的生果有：柠檬8.5、%鲜葡萄8.2%、李子8.8%、梨9.0、%菠萝9.3、%桃子10.7%、鲜柿子10.8%、杏儿11.3%、橙子12.2%、苹果12.3%、甘蔗12.4%、桔子12.8%等。

含糖量在20%摆布的生果有：香蕉19.5%、鲜山查22.1%、海棠22.4%、鲜枣23.2%等。

1.选择含糖量少但含膳食纤维的生果，如草莓、樱桃、西瓜等。

2.选择富含果胶的生果，如菠萝、杨梅、樱桃等。

3.尽量少吃或者不吃含糖量高的生果，以避免惹起血糖低落，减轻胰岛细胞担任。

4.选吃新鲜生果，不吃含糖分高的水果罐头。

5.尽量少喝或者不喝果汁，因为果汁中膳食纤维少。

生果的恰中选择非常首要，选择对路，既无益身材降，又不至于惹起血糖低落。

潜在高糖的食物

主食:白面包、羊角面包、果料面包、白米、小米等。

蔬菜:黄南瓜、倭瓜等。

生果:香蕉、葡萄干、洋李。

小吃:烤洋芋、炸土豆条、甜玉米、豌豆汤等。

甜品:全脂冰淇淋。