橘子含糖量/橘子含糖量高吗减肥能吃吗

1. 常见水果含糖量排行榜

在冬天的时间便是橘子成熟的季候，我国南边地域出产的橘子，吃起来口感是无比香甜的，并且橘子分为许多个种类，咱们一样平常吃到的，有金桔，蜜橘，芦柑等等，大多数橘子吃起来都对比甜，并且橘子的皮都是无比薄的，还可以用来晒干晾水喝，那末一个橘子的含糖量是几多呢?

常见水果含糖量排行榜

含糖量在4%—7%之间的生果：西瓜、草莓、白兰瓜等。

含糖量在8%—10%之间的生果：梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。

含糖量在9%—13%之间的生果：苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等。

含糖量在14%以上的生果：柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。

说法6：生果升血糖对比快，糖尿病人不宜食用

谬误。只有部门生果，如西瓜、香蕉、菠萝等升糖指数(GI)较高，升血糖较快，而别的大部分生果，如苹果、梨、葡萄、桃、橘子等，升血糖烦懑。

举荐选用：每一100克生果中含糖量少于10克的生果，囊括青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃等。此类生果每一100克可提供20-40千卡的能量。

郑重选用：每一100克生果中含糖量为11-20克的生果，囊括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等。此类生果每一100克可提供50-90千卡能量。

不宜选用：每一100克生果中含糖量高于20克的生果，囊括红枣、红果，尤其是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等干果，以及果脯应阻止食用。含糖量尤其高的奇怪生果，如红富士苹果、柿子、莱阳梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬枣、黄桃等也不宜食用。此类生果每一100克提供的能量凌驾100千卡。

举荐选用：每一100克生果中含糖量少于10克的生果，囊括青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃、黄瓜、西红柿等。此类生果每一100克可提供20-40千卡的能量。

郑重选用：每一100克生果中含糖量为11-20克的生果，囊括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等。此类生果每一100克可提供50-90千卡能量。

不宜选用：每一100克生果中含糖量高于20克的生果，囊括红枣、红果，尤其是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等干果，以及果脯应阻止食用。含糖量尤其高的奇怪生果，如红富士苹果、柿子、莱阳梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬枣、黄桃等也不宜食用。此类生果每一100克提供的能量凌驾100千卡。

含糖量4-7%——西瓜、白兰瓜、草莓、枇杷

含糖量8-10%——鸭梨、柠檬、李子、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃、菠萝

含糖量9-13%——苹果、杏子、无花果、橙、柚子、鲜荔枝、香果

含糖量14-19%——柿子、香蕉、鲜桂圆、石榴、杨梅、甘蔗汁

含糖量20-25%——鲜枣、海棠、红果