减肥期间可以吃羊肉吗/减肥期间可以吃土豆吗

1. 减肥期间可以吃羊肉吗？

各人都喜好吃羊肉，羊肉是一种无比好的温补食品，拥有很好的驱寒作用，尤其适宜在冬天的时间吃，尤为那些身体虚弱的人，到了冬天的时间经常出现风寒咳嗽，很容易涌现慢性支气管炎等等，这类人群多吃羊肉都很好，最佳的要领是用羊肉炖汤来吃，那末减肥时期的人能不克不及吃羊肉呢？

减肥期间可以吃羊肉吗？

羊肉是个好食品，炎天撸串冬天涮；炎天已经开始邻近，按耐一冬的撸串之心已经开始摩拳擦掌。鲜味尽管却让许多人望而生畏，尤其是筹备减肥的人们更是望羊兴叹；然而真的想人们想的那样减肥就不克不及吃羊肉吗？到底吃羊肉会不会引起发胖呢？

羊肉的热量及脂肪含量

羊肉的热量在肉类中都是属于偏高的，羊肉的热量（肥瘦）（均值）约为203大卡100克，而脂肪含量却可以到达14.1克100克；相比于牛肉来讲是很高的了，牛肉的热量（肥瘦）（均值）约为125大卡100克，脂肪含量仅有4.2克100克。

固然纯瘦肉中并没有这么多纯瘦肉中：羊肉的热量是118大卡100克，脂肪含量是3.9克100克；牛肉的热量是106大卡100克，脂肪含量是2.3克100克。

胖人以及减肥期能不克不及吃羊肉

平常在吃的时间通常是肥瘦均有，这也使得羊肉的热量及脂肪含量无比高，在正常环境下对付减脂及肥胖的人来讲，这种食品是尽量少吃乃至不克不及吃的；然而羊肉中的脂肪更无益于吸取，尤其是另有一项物资指数无比高，恰是有了这项物资使得许多人开始称羊肉为减肥食品，这项物资便是“carnitine”（肉碱），羊肉中的左旋肉碱2.1gkg，牛肉0.64gkg，猪肉0.3gkg。

肉碱（carnitine）是一种类氨基酸，科学研究以及阐发发明，肉碱对付脂肪代谢有极强的促进作用，肉碱含量越高越利于脂肪的代谢，要是共同以适量的活动，就可以到达“以肉减肉”的神奇结果。综合来讲，羊肉尽管热量以及脂肪都很高，正常食用却并不会引起肥胖（正常食用！）。