经期上火吃什么下火/经期上火吃什么好

1. 红枣枸杞米糊
2. 菊花枸杞瘦肉粥
3. 百合葛根粳米粥

许多女性在经期都会涌现上火的环境。上火对付患者而言，照旧很不惬意的，由于这会致使人体涌现许多不适症状，恒久上火的话，也会给患者的康健带来对比大的影响。固然，经期要是上火的话，是可以多吃一些下火的食品的。那末，经期吃甚么可以或许到达下火的结果呢？

红枣枸杞米糊

质料：米碎50克，红枣20克，枸杞10克。

做法：1、把洗净的红枣切开，去除果核，再切成丁。

2、取榨汁机，选择搅拌刀座组合，放入洗好的枸杞，倒入红枣丁，倒入泡发的米碎，打成生米浆。

3、汤锅上火烧热，倒入红枣米浆搅拌匀，小火煮半晌至米浆呈糊状。

4、关火后盛出煮好的米糊，装在碗中便可。

养分效用：本品益气补血、健脾以及胃，可用于调治经期上火症状。

食用时间：发起经前期食用。

菊花枸杞瘦肉粥

质料：菊花5克，枸杞10克，猪瘦肉100克，水发大米120克。

调料：盐、鸡粉、胡椒粉各适量，水淀粉、食用油各少量。

做法：1、猪瘦肉切片，放调味料腌渍10分钟入味。

2、沙锅中注水烧开，倒入大米，搅散，参加菊花、枸杞，拌匀，用小火煮30分钟至米粒熟透，倒入瘦肉片拌匀，煮1分钟至瘦肉片熟透，放入盐、鸡粉拌匀，搅拌半晌，使食材更入味。

3、关火后盛出装入汤碗便可。

养分效用：本品益气消炎、清热明目，可用于调治经期上火症状。

食用时间：发起月经时期食用。

百合葛根粳米粥

质料：鲜百合35克，葛根160克，水发粳米150克。

调料：盐适量。

做法：1、将洗净去皮的葛根切成小块。

2、锅中注水烧开，倒入大米，葛根块，搅拌至食材散开，用大火烧开后转小火煮约30分钟至米粒变软，放入百合拌匀，用小火连续煮约15分钟，至食材熟透，加盐搅匀调味，连续煮至食材入味。

3、关火后盛出煮好的粥，装入碗中便可。

养分效用：本品除烦止温、安神清热，可用于调治经期上火、口干等症。