包心菜炒饭/菜包饭怎么做

1. 包心菜炒饭的做法
2. 小贴士：
3. 营养价值
4. 适宜人群

包心菜炒饭是一种用包心菜与米饭配合制作而成的食品，也是许多人都喜好吃的一种炒饭。包心菜也便是卷心菜，大概是圆白菜，其营养价值照旧很高的，用包心菜炒饭，不但鲜味，并且养分，然而想要做出好吃的包心菜炒饭，必需患上掌握一些本领。下面就为各人先容包心菜炒饭的做法！

包心菜炒饭的做法

用料：鸡蛋两个；米饭一小碗；卷心菜3～4片叶；葱花微量

做法：

1、把鸡蛋打入米饭中，搅拌匀称。米饭弄散，不要黏成一团团的，争夺蛋饭合。

2、卷心菜叶洗净，‘撕’小块–这里用撕，不要切，撕的会好吃些。

3、热锅入油，先炒事鸡蛋米饭，油不要太多，大火炒到米饭一粒粒的，然后出锅装盘待用。

4、锅里加少许油，参加葱花、卷心菜，大火翻炒，差不多熟了，淋一点味极鲜，有点像耗油生菜的觉得。然后把炒好的米饭倒入，翻炒几下，加盐出锅。

小贴士：

1.炒卷心菜的时间，大火快炒，包管菜熟而且没有变软。

2.要是加火腿，在菜以前加，香味炒出来了再加菜叶。

营养价值

富含铜，铜是人体康健不行缺乏的微量营养素，对付血液、中枢神经以及免疫系统，头发、皮肤以及骨骼构造以及脑筋以及肝、心等内脏的发育以及功效有首要影响。

富含钾，拥有有助于维持神经康健、心跳纪律正常，可以防备中风，并帮忙肌肉正常紧缩。拥有降血压作用。

富含钙，钙是骨骼发育的根本质料，直接影响身高，调治酶的活性，介入神经、肌肉的运动以及神经递质的开释，调治激素的排泄，调治心律、低落心血管的通透性，节制炎症以及水肿，维持酸碱均衡等。

富含钠，调治渗透压，维持酸碱均衡。维持血压正常。加强神经肌肉兴奋性。

适宜人群

相宜涌现头晕、乏力、易倦、耳鸣、目眩，皮肤黏膜及指甲等颜色惨白，体力运动后觉得气促、骨质松散、心悸症状的人群。

相宜厌食、偏食，不易入眠、易惊醒，易伤风，头发希罕，智力发育缓慢，学步、出牙晚或者出牙不划一，X或者O型腿，鸡胸的少年儿童。

相宜抽筋乏力，枢纽关头疼，头晕，血虚及产前高血压综合征，水肿及乳汁排泄不敷的妊妇及哺乳期主妇。

适宜动脉硬化、胆结石症患者、肥胖患者、妊妇及有消化道溃疡食用。