减肥的人能吃玉米吗/减肥的人能吃玉米面吗

1. 玉米适合减肥吃吗
2. 玉米减肥的原理：
3. 玉米减肥一天吃多少合适
4. 玉米一天吃1-2个为宜。
5. 玉米减肥的吃法
6. 鲜榨玉米汁
7. 低卡金蛋优格

玉米是很常见的一种五谷杂粮，也是营养价值很高的一种食品。在一样平常饮食中，玉米也是占领了很大的一部分的。固然，也有不少人在减肥时期，会选择吃玉米。实在，玉米确凿是有很大的减肥效用的，这重要是因为玉米中的膳食纤维、镁元素都是可以增进肠道蠕动的，除此之外，玉米须另有利尿的作用！

玉米适合减肥吃吗

适宜。玉米的热量不高，且含有大量的维生素、膳食纤维等营养成分，能起到润肠排毒的效用，可以淘汰脂肪的吸取，绝对是拥有肯定的减肥结果的。

玉米减肥的原理：

1、膳食纤维：玉米含大量的膳食纤维，可以或许润肠道排肠毒，从而到达瘦小腹的结果，并且膳食纤维在肠道里会膨胀，会增添饱腹感。再加之玉米中含有大量淀粉，淀粉在胃中停留时间长，不容易令人孕育发生饥饿感，对付节制对于其他食品脂肪的摄入有资助。

2、镁元素：玉米里所含的镁元素也有利于肠胃蠕动，资助消化吸收，增进体内废料的分泌，也能增进减肥。

3、玉米须利尿：玉米须味甘性平，有利尿消肿、降血压、止血、利胆等作用。以是，玉米的利尿效用，可以或许解除身材水肿，想减肥的可以煲汤来喝。

玉米减肥一天吃多少合适

玉米一天吃1-2个为宜。

玉米实在也不是吃的越多减肥结果越好的，反而由于玉米含有肯定热量、脂肪、糖类，以是不克不及大量的食用，一天吃1-2根便可，以避免产生热量不克不及实时斲丧造成发胖的环境产生。

并且，不克不及一日三餐只吃玉米，那样尽管减肥结果对比好，然而恒久单吃玉米的人，会产生维生素PP缺乏症，涌现皮肤毛糙、角化过分等体现，以是只在晚饭或者午饭中选择一餐把玉米当成主食就好。

玉米减肥的吃法

鲜榨玉米汁

做法：奇怪玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后参加糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒参加牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下便可。

低卡金蛋优格

质料：鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。调味料：原味优格10公克、盐适量、白胡椒少量。

做法：

1.鸡蛋水煮至熟后捞起放凉，去壳切对于半摆盘。

2.将甜玉米粒、玉米酱与全部调味料一块儿拌匀后淋在作法1的蛋上，末了再撒上荷兰芹碎便可。