吃水煮玉米能减肥吗/吃水煮玉米减肥吗

1. 玉米减肥原理
2. 玉米减肥的吃法
3. 水煮玉米的做法

水煮玉米是玉米对比经典的一种服法，也是可以或许最大限度的包管玉米的养分的服法。水煮玉米除了营养价值高以外，另有着许多方面的效用以及作用，比如说减肥，便是玉米最明显的效用之一。那末，吃玉米为何可以或许到达减肥的结果呢？下面，就为各人先容玉米减肥法的原理以及服法！

玉米减肥原理

富厚的膳食纤维：玉米含有大量的膳食纤维，可以或许润肠道排肠毒，从而到达瘦小腹的结果，并且膳食纤维在肠道里会膨胀，会增添饱腹感。

镁元素促消化：玉米里所含的镁元素也有利于肠胃蠕动，资助消化吸收，增进体内废料的分泌。

玉米须利尿效用：玉米须味甘性平，有利尿消肿、降血压、止血、利胆等作用。以是，玉米的利尿效用，可以或许解除身材水肿，想减肥的可以煲汤来喝。

玉米减肥的吃法

用保鲜膜包住玉米，微波炉加热

留下少数玉米包叶，以保鲜膜包住，再用微波炉加热。这种做法与水煮玉米相对比，水溶性维他命丧失相对于淘汰，连叶包住玉米，糖分也不易流失!直接把玉米看成午饭或者晚饭主食来食用，可以再搭配适量奇怪蔬菜以及生果，如许减肥结果更佳。

注意事项：微波时间依玉米根数而调解，1根玉米约微波500W，5～8分钟；2根玉米8～12分钟。加热掏出后，从玉米根部切开，剥掉包叶便可食用。

水煮玉米的做法

与微波烹调雷同，为了制止糖分的淘汰，可以预留一些玉米的包叶，再放入锅中烹煮。水沸腾后，参加盐烹煮5～6分钟。盐分依玉米根数而定，须细致制止烹煮过久而孕育发生干涩感。

注意事项：煮玉米的水也是可以喝的。煮玉米的水拥有利尿作用的，尤为是对付水肿型肥胖的人无比有资助，可以有用解除水肿，防备发胖。