上班族必吃3种护眼食物/上班族必吃3种食物

1. 明目的最佳选择——枸杞
2. 飞行员吃的欧洲蓝草莓
3. 山桑子让你的眼睛更闪亮

一整天对于着小小的屏幕事情，可不好受，眼睛干枯疲乏、皮肤干燥、烦躁不安、失眠、头痛、感情不稳固，都是常见的计算机人疾病。计算机的魔掌，咱们是逃不了了，但可有一些调停的要领?

明目的最佳选择——枸杞

枸杞有利目力，中医食疗里时常会用到。西方近些年更鼎力大举吹捧，他们称之为wolfberry。此物含大量维他命A，又有多种抗氧化剂，抗氧化效率比维他命C、E都强得多，故信赖它有抗衰老的效能;别的，又由于它含有某几种的氨基酸，能增添肌肉密度，一家美国传销公司更推出了枸杞营养食品系列，听说对于改进活动体现结果不错。然而，对付计算机人而言，因为多阴虚火旺，枸杞略嫌偏燥，故宜以菊花中以及。坐办公室的人，可以用枸杞菊花沏茶。家中汤水方面，怕枸杞燥热的，没关系多以枸杞菜眉豆煲汤，枸杞菜最佳是连叶带枝，一块儿煮约四十五分钟。此汤可明目、养肝、阴肾，兼助湿。

飞行员吃的欧洲蓝草莓

西方传统草药学中，也有一些补眼良方，最闻名的小米草，英文原名就叫做eyebright，即是明目。用两个小布袋，浸些用小米草泡的茶，敷在闭上的双眼15分钟，可以松懈双眼的肌肉。找不到小米草的话，用洋甘菊也不错。近些年盛行的是欧洲蓝草莓(有译作覆盆子、山桑子)，原来是英国飞行员无意偶尔发明的。其时空军飞行员在吃过欧洲蓝草莓的果实后，发明目力大有改进。厥后经由钻研确定，服用欧洲蓝草莓约20分钟，目力即有显着裨益。据生化学分析预计，大概是与此中一种生物类黄酮有关，对于视网膜康健尤其有资助，能加强微丝血管以及眼睛细胞供氧量。只是，欧洲蓝草莓效率虽快，但性子偏寒，若服用后有畏冷、四肢欠温征象，宜将份量减轻。另有，读者们要注意，有另一种西草药raspberry也译作“覆盆子”，到康健食品店购置时，请声明是补眼用的bilberry。谈到西方食疗，不行漏的天然是维他命A。维他命A补充剂过多，有损肝脏。食品中，奇怪红萝卜是上选，含富厚β胡萝卜素，在身材必要时可转化成维他命A，不虞有过多维他命A的副作用。有时候，喝一杯鲜榨胡萝卜汁后，视觉即显着更清楚。

山桑子让你的眼睛更闪亮

山桑子是一种多年生的灌木，原产于北欧、美国的北方及加拿大。这种被称为“欧洲蓝莓”的紫黑色山桑子果实以及“美国蓝莓”相似，很容易被人们所殽杂。在一些钻研中发明：山桑子比蓝莓含有更多的贵重有效成分——“花青素”，于是被遍及利用在改进视觉的敏锐度以及夜盲症，而不像蓝莓同样，只是当成果酱、食物添加的质料。

山桑子对于眼睛有利，这个标题之所以引起科学家遍及的钻研，起因于在二次大战时英国皇家空军飞行员在举行夜间轰炸飞行使命前，会配给含有山桑子果酱的饮食。钻研表现：山桑子可以或许加快“视紫质”再生的本领，以增进视觉敏锐度，这对付常必要目测飞行、目力请求非常严苛的飞行员来讲是一大资助。