产妇每日食谱/产妇日常饮食

1. 产后第一餐怎么吃，吃什么最好?
2. 最适合产妇吃的食物

各人都晓得产妇临盆之后，身材会变得无比衰弱，以是在产妇临盆之后肯定要实时的给产妇增补身材，尤其是含血量高的食品，要多给产妇吃一些，然而脂肪含量过高的食品是不适宜产妇吃的，吃了之后容易造成胎儿腹泻，以是产妇的食品应该拥有养分又要平淡，那末产妇逐日食谱都有哪些呢?

产后第一餐怎么吃，吃什么最好?

都说产后饮食很首要，尤其是产后第一餐，肯定要吃好吃对于。那产后第一餐怎么吃，吃甚么最佳呢?给产后妈妈的三个意见：

(1)产后稍事苏息便可进第一餐，重要以易消化的流食或者半流食为主。譬如红糖水、牛奶、藕粉、蒸鸡羹、小米粥等。要是胃肠消化环境较好，从第二餐便可开始用平凡饮食，如进食煮鸡蛋、细挂面汤、排骨汤，奇怪生果以及蔬菜。但须细致要将汤内浮油去除，以避免乳汁内脂肪含量过高，引起宝宝腹泻。

(2)天天进食以少量多餐为原则。譬如在原来一日三餐的底子上，加早点、午点以及晚点。

(3)做会阴切开术的妈妈术后一周内最佳进无渣饮食，即含纤维质较少的食品。譬如牛奶，以防形成硬便而倒霉伤口愈合;剖宫产的妈妈术后次日可以吃平淡流质食物，蛋汤、米汤、但切忌进牛奶、豆乳、大量蔗糖等胀气食物。待肠道气体排通后，可进半流质食物，如稀粥、汤面、馄钝等。

最适合产妇吃的食物

新妈妈由于临盆丢失了一部分血液，斲丧了肯定的元气，生殖器官也必要修复。因而除了多吃些肉、蛋、鱼等食物增补蛋白质外，还要多吃一些蔬菜，用来增补维生素、铁等营养元素。有一些蔬菜是妈妈月子里最佳的选择：

莲藕：含有大量的淀粉、维生素以及矿物质，是祛淤生新的佳蔬良药。新妈妈多吃莲藕，能赶早肃清腹内积压的淤血，增长食欲，资助消化，促使乳汁排泄，有助于对于新生儿的喂养。

莴笋：含有钙、磷、铁等多种营养成分，能助长骨骼、牢靠牙齿。尤为适宜产后少尿以及乳汁不顺畅的新妈妈食用。

海带：含碘以及铁较多，碘是制造甲状腺素的重要质料，铁是制造血细胞的重要质料，新妈妈多吃这种蔬菜，能增添乳汁中的含量。铁是制造红细胞的重要质料，有防备血虚的作用。

黄豆芽：含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，蛋白质是生长组织细胞的重要质料，能修复生孩子时毁伤的构造，维生素C能增添血管壁的弹性以及韧性，防备出血，纤维素能通肠润便，防备便秘。