菠菜稀饭的做法是什么/菠菜稀饭的做法宝宝吃

日期:2023-06-13来源:保健食品人气: 我来评论


目录:
  1. 菜品特色
  2. 做法
  3. 功效
  4. Tips:
  5. 营养价值

稀饭是南边的朋侪们对付粥的另一种叫法,实在稀饭这种食品看起来非常简朴,有的时间只必要一碗米就可以做的出来。然而稀饭要想真正的有充实的养分,还必要参加一些其他的食材才行,譬如放入一些蔬菜大概肉类食品,味道也随之增添了。那末,菠菜稀饭的做法详细是甚么呢?

菜品特色

质料菠菜、粳米各250克,食盐、味精各适量。

制法:将菠菜洗净,在滚水中烫一下,切段;粳米洗净置铝锅内,加水适量,煎熬至粳米熟时,将菠菜放入粥中,连续煎熬至粥时停火;再放入食盐、味精即成。

做法

质料:菠菜、粳米各250克

辅料:盐适量

做法:1.将菠菜洗净,在滚水中焯一下,切段,备用。

2.粳米洗净置锅内,加水适量,熬至粳米熟时,将菠菜放入粥中,连续熬一下子停火;再放入盐调味即成。

食用方法:早饭|中餐|晚饭|零食

功效

1.养血止血,敛阴润燥,通利肠胃。

2.实用于习惯性便秘、高血压等症。

3.大便干结、痔疮出血患者宜时常服用。

Tips:

不宜食用加工过细的粳米。粳米由皮层、糊粉层、胚乳层以及胚层构成,皮层与糊粉层中含有纤维素、维生素以及矿物质,营养成分远较胚乳层以及胚层多,加工过于精致,会使营养成分大量消耗,低落粳米的营养价值。

营养价值

1、菠菜:菠菜中含有大量的β胡萝卜素以及铁,也是维生素B6、叶酸、铁以及钾的极佳泉源。此中富厚的铁对于缺铁性血虚有改进作用,能使人面色红润,光彩照人,因而被推许为养颜佳品。菠菜叶中含有铬以及一种类胰岛素样物资,其作用与胰岛素无比相似,能使血糖保持稳定。富厚的B族维生素含量使其可以或许防备口角炎、夜盲症等维生素缺乏症的产生。菠菜中含有大量的抗氧化剂如维生素E以及硒元素,拥有抗衰老、增进细胞增殖作用,既能激活大脑功效,又可加强青春活力,有助于防备大脑的老化,防备老年痴呆症。哈佛大学的一项钻研还发明,每周食用2~4次菠菜的中老年人,因摄入了维生素A以及胡萝卜素,可低落患视网膜退化的伤害,从而保护视力。

2、粳米:粳米能进步人体免疫功效,增进血液循环,从而淘汰高血压的时机;粳米能防备糖尿病、脚气病、老年斑以及便秘等疾病;粳米米糠层的粗纤维份子,有助胃肠蠕动,对于胃病、便秘、痔疮等疗效很好。