减肥能吃栗子吗/减肥能吃栗子吗热量高吗

1. 减肥期间可以吃板栗吗
2. 板栗减肥还是增肥
3. 板栗怎么吃不长胖

减肥时期的减肥人士都会严格控制饮食，由于饮食不妥是让一个人孕育发生肥胖的最重要缘故原由。以是减肥人士就应该多吃一些热量含量不高以及脂肪含量不高的食品，这些食品才可以或许让减肥结果越发显着。板栗中含有富厚的不饱和脂肪酸以及其他物资身分，就连常见的维生素c也在板栗中有无比富厚的含量。然而减肥人士在减肥时期可以吃板栗吗?

减肥期间可以吃板栗吗

减肥时期可以吃板栗，然而要节制食用的量，终究板栗属于一种热量对比高的食品，而且板栗最常见的加工方法便是糖炒栗子，吃多了容易发胖。

许多人爱吃糖炒栗子，并且一吃就停不下来。殊不知，板栗虽好，但不克不及多食，其生食难消化，熟食又易滞气，并且此中蛋白质、淀粉含量较高，大量食用饱腹感强，容易引起腹胀乃至消化不良，影响正餐以及蔬菜水果等其他食品的摄入。并且，吃患上太多也会摄入过多热量，无益于体重节制。

每一100克熟栗子大概有220大卡的热量，是米饭的两倍，然而比别的的坚果要低患上多。同属坚果类，栗子中的油脂含量比核桃、榛子、杏仁要低患上多，然而淀粉以及碳水化合物的含量对比高。栗子不但淀粉含量高，还含有富厚的蛋白质、脂肪、等营养元素。值得注意的是，栗子的维生素含量无比惊人，维生素B1、B2都要远远高于大米，而维生素C的含量比西红柿还要多。钾、镁、铝、锰等矿物质含量也无比凸起，尽管达不到其他坚果那末高，然而比平凡的生果高得多。

板栗减肥还是增肥

板栗吃多了会增肥，以是发起少吃。

板栗天然不会像那些油炸的食物有“催肥”的功效，终究板栗脂肪含量很低，适量吃也不消太耽心。并且，适量吃的话，栗子可以提供人体对比多的能量，可以或许资助脂肪代谢，对于减肥有肯定的益处。然而，板栗吃多了简直容易胖。由于每一100克板栗的热量约为214千卡，而100克米饭的热量为116千卡，一样平常10颗小的去壳板栗大概6颗大的去壳板栗就有100克，以是板栗的热量是不低的。

栗子中含有大量淀粉，热量很高，要是能在饭后共同食用，可以或许很好的加强热量的吸取，想长胖就不会是件难事了。不仅如此，栗子还含有富厚的蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分。更难想象的是，每一100克还含有24毫克维生素C，比公认含维生素C富厚的西红柿还要多，更是苹果的十多倍!这是很多食品都不克不及相比的。

板栗怎么吃不长胖

1、在两餐之间吃

栗子容易孕育发生饱腹感，吃过栗子之后饭也会吃患上少一些，于是吃栗子的最佳时间是在两餐之间。

2、适量淘汰主食

一餐之中，主食重要提供碳水化合物，而栗子富含碳水化合物，可以抵消部门的主食。因而，在吃过板栗再用饭，必要淘汰主食的食量，制止碳水化合物摄入过多。

3、板栗最佳不要作菜肴

板栗原先的热量并不低，要是作为菜肴用盐油去调味，板栗的热量就会变得更高，到时吃6个板栗可不仅仅至关一碗饭啦。板栗适宜作为零食，在两餐间食用。