白领吃零食吃不胖的妙招/白领吃零食吃不完怎么办

当代生活节奏云云之快，许多白领在办公室事情时，喜好吃点零食来舒缓事情压力以及举行苏息。不少白领耽心时常吃零食会致使肥胖。实在，只要明白一些吃零食吃不胖的妙招，就能既享受零食带来的愉悦，还可以或许维持修长的身段。

在生活中，零食林林总总，有饼干、蛋糕、方便面、面包、饮料等。要想吃不胖，就要相识零食的特征，并依据季候以及体质来选择零食。要晓得，零食各有特点，但要细致搭配，不要只吃一种食物。由于零食提供的能量以及养分远不如正餐食品平衡、全面，并且所含的糖及能量又显着高于正餐。以是，选择零食也要讲科学，应挑拣有益健康食物。

饼干、面包以及蛋糕

用面粉、糖以及少许的油制作的，含有富厚的碳水化合物以及B族维生素，是维生素B1以及尼克酸的首要泉源。要是清早急忙赶来上班，没顾上吃早饭，就应该选择这类食品，由于它们能为大脑细胞提供能量，令人智慧，进步工作效率。

生果

含有富厚的维生素、矿物质以及膳食纤维，但含蛋白质、脂肪很少。时常吃差别种类的生果可增长食欲，资助消化，医治便秘，对于人体康健无比有利。要是三顿正餐已经吃了足量主食，苏息时没关系吃个生果，它们含有富厚的维生素C，可以加强人体免疫力。

奶类

含有富厚的优质蛋白质、钙、比例适合的氨基酸等。酸奶非但养分富厚，还易于消化吸收，尤为适宜乳糖不耐受者。天天喝一些牛奶或者酸奶，可以取得富厚的蛋白质以及钙。

许多密斯喜好吃杏仁、开心果、花生、瓜子等坚果。它们含有富厚的蛋白质、碳水化合物以及矿物质，但脂肪含量较高，不宜过多食用。

汉堡包、比萨饼、方便面等快餐食物，含脂肪以及热量较高，维生素以及矿物质很少，营养价值不高，肚子饿时可聊以果腹，但不宜多吃，否则会长胖，还容易患上心脑血管病，危害康健。

温馨提醒：以上是关于“白领吃零食吃不胖的妙招”的细致先容。尽管吃零食有助于减压，然而因为有些零食营养价值不高，因而，白领应该要郑重选择。同时，白领不应该将零食作为主食。