绿豆粥的做法/绿豆粥的做法和功效

1. 1：普通绿豆粥
2. 方法/步骤

绿豆在近来几年无比盛行，一度有超市卖断货的情形。这也是近几年绿豆的营养价值被更多人挖掘。愈来愈多的人们晓得了绿豆的益处。绿豆的作用这么多，怎么来让绿都施展它的作用呢，那末就可以用绿豆做一份美味可口的粥，绿豆粥既养分又简朴，让家人也可以吃到康健的鲜味。

绿豆粥做起来不是很难，以及一样平常的粥差不多，绿豆也可以搭配差别的食材，做出差别口胃并且养分富厚的粥，这么简朴，固然要本身动手做。下面给各人先容几种简朴的家常绿豆粥的做法：

1：普通绿豆粥

质料

绿豆30克粳米100克

做法

1.将绿豆、粳米淘洗洁净。

2.把绿豆、粳米放入锅内，加水约500克，煮至米烂汁黏时便可离火食用。逐日服食1～2次。

养分

内含蛋白质13.6克，脂肪0.65克，碳水化合物95.7克，钙39m克，磷25.9m克，铁2.7m克，维生素A0.20国际单元，维生素B10.2m克，维生素B21.5m克，尼克酸0.6m克，能产热453kcal。

作用

绿豆是一种无比好的解暑食物，能清热消暑、解毒消痛、利尿除湿，与粳米相搭配，煮成粥，又可健脾益气、养血生津，确为夏日解暑佳品，且因本品并不是过于寒凉，不会滞胃凉脾，是产后防暑、解暑佳品。

2：南瓜绿豆粥的做法，详细操作步骤如下所述：

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方法/步骤

1、南瓜去皮切块儿，绿豆一小把，加水。

2、煮开后转小火咕嘟，煮至绿豆着花便可。

不但是这些，绿豆还可以都更多的搭配，一些好的有养分的食材，都可以加到你的绿豆粥里边，绿豆粥在行将到来的炎天是一个不错的选择。既可以解暑，也可以防暑，共同你加进去的质料。就可以有差别的口胃。绿豆粥做起来这么简朴，是家常必备的消暑圣品。送给家人康健鲜味。