静心安神的食物/十大养心安神的食物

跟着期间的生长，人们的生存都酿成了快节奏，以是如今的人们都对比暴躁。并且，因为当代社会的竞争压力无比大，人们的精力也不停处于紧绷状况，这也致使了人们时常会觉得到焦急以及焦躁，这时就必要各人实时调解本身，可以多吃一些静心安神的食品。那末，静心安神的食品到底都有哪些呢？

小米：性微寒，具“健胃、以及脾、安息”之效用。钻研发明，小米中含有富厚的色氨酸，其含量在全部谷物中夺得冠军。色氨酸能增进大脑神经细胞排泄出一种令人欲睡的神经递质———五羟色胺，使大脑头脑运动受无法入眠到临时克制，令人孕育发生困乏感。此外，小米含富厚的淀粉，食后使人孕育发生温饱感，可以增进胰岛素的排泄，进步进入脑内色氨酸的量。小米熬成粥，临睡前食用，可以使人坦然入眠。

龙眼：其味甘、性温，具补心益脑、养血安神之效用。临睡前饮用龙眼茶或者取龙眼加白糖煎汤饮服均可，对于改进就寝有利。

生果：生果中含有果糖、苹果酸以及浓烈的芬芳味，可诱发机体孕育发生一系列反映，天生血清素，从而有助于进入梦境。

莲子：莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有摄生安神之效用。《中药大辞典》称其可治“夜寐多梦”。钻研评释，莲子含有莲心碱、芸香甙等身分，具镇定作用，可增进胰腺排泄胰岛素，令人入睡。睡前可将莲子用水煎，加盐少量服用;或者将莲子煮熟加白糖食用。

桑葚：其味甘性寒，能养血滋阴，补益肝肾。《随息居饮食谱》载，“桑葚聪耳、明目、安魂、镇搬魄”。常用来医治阴虚阳亢引起的眩晕失眠。取桑葚水煎取汁，入陶瓷锅内熬成膏，加蜂蜜适量调匀储存，每次1～2匙，温开水冲服。

葵花子：含多种氨基酸以及维生素，可调治脑细胞的新陈代谢，改进脑细胞克制性能。睡前嗑一些葵花子，可以增进消化液的排泄，有利于消食化滞、镇定安神、增进就寝。

核桃：味甘性温，是一种很好的滋补养分食品，能医治神经衰弱、忘记、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可用白糖调食，就寝前食用。

红枣：性温、味甘、色赤、肉润，拥有补五脏、益脾胃、养血安神之效用，对于气血衰弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有明显疗效。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。

蜂蜜：拥有补中益气、安五脏、以及百药、解百毒之效用。对于失眠患者疗效显著。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲1杯饮用。

牛奶：是抱负的滋补品，临睡前喝1杯，可催人入眠，对于老年人尤为适宜。

粥类

1.莲子百合煲瘦肉：每次用莲子(去芯)50克，百合50克。猪瘦肉200克，加水煲汤，用盐、味精调味。佐膳。

2.柏子仁炖猪心：每次用柏子仁10克，猪心一个，将柏子仁放猪心内，加水饨1小时。调味食用。

3.百合糖水：每次饨百合6O克，加糖适量，煎水服用。

4.核桃仁五味子蜜糊：每次用核桃仁30克，五味子3克洗净，蜂蜜适量，共捣成糊状服食。

5.冬虫草炖水鸭：水鸭一只，去毛皮及肠脏，将冬虫草10克洗净放入鸭腹内，以竹签缝好隐语，加水从炖盅中炖烂，食盐、味精调味佐食。