山药能和葡萄干煮粥吗/山药能跟葡萄干一起吃吗

山药以及葡萄干这两种食材是完整可以放在一块儿煮粥喝的，是不会有任何的味道，不仅如此才可以增添粥之中的味道，让人们在喝起来的时间变得越发的富厚一些，不会那末的单调的，并且还可以增添之中所含有的一些营养价值的，然而山药必需要洗洁净去皮之后才可以放到一块儿煮粥的。

1.山药洗净，去皮，切成小片;

2.莲子洗净，用冷水泡开，撤除莲心;

3.葡萄干撤除杂质;

4.粳米洗净泡好，放入锅中，参加约1000毫升冷水，用旺火煮沸;

5.放入山药片、莲子肉、葡萄干同煮;

6.再煮沸后小火焖约15分钟，加白糖调好味，便可盛起食用。

粳米：粳米能进步人体免疫功效，增进血液循环，从而淘汰高血压的时机;粳米能防备糖尿病、脚气病、老年斑以及便秘等疾病;粳米米糠层的粗纤维份子，有助胃肠蠕动，对于胃病、便秘、痔疮等疗效很好。

山药：山药含有皂甙、粘液质、胆碱、淀粉、糖类、蛋白质以及氨基酸、维生素C等营养成分以及多种微量元素，且含量较为富厚，拥有滋补作用，为病后痊愈食补之佳品。山药可促使机体T淋巴细胞增殖，加强免疫功效，延缓细胞朽迈，常服山药可祛病延年。

山药中的黏多糖物资与矿物质相结合,可以形成骨质,使软骨拥有肯定弹性。含有富厚的维生素以及矿物质，所含热量又相对于较低，险些不含脂肪，以是有很好的减肥健美的效用。山药所含黏卵白能防备心血管体系的脂肪沉积，防备动脉硬化。食用山药还能增添人体T淋巴细胞，加强免疫功效，延缓细胞朽迈。

葡萄干：葡萄干含有蛋白质、少许维生素、富厚钾、钙、镁、铁等矿物质及大量葡萄糖，是儿童、主妇及体弱血虚者的滋补佳品，可补血气、暖肾，医治血虚，血小板淘汰;对于神经衰弱以及过分委顿者有较好的补益作用。

莲子：莲子含有富厚的蛋白质、碳水化合物、烟酸、钾、钙、镁等营养元素，拥有防癌抗癌、降血压、强心安神、滋养补虚、止遗涩精等效用。