香蕉通便还是便秘

1. 吃香蕉却加重便秘？
2. 防便秘吃熟透的香蕉

生存之中咱们老是会把香蕉作为通便润肠的利器，只要吃几个香蕉就能到达缓解肠道便秘的环境，但是许多人吃完香蕉后没有排便，反而是便秘的越发严峻，这是因为香蕉内里含有的一种物资会到达收敛的结果，以是会让粪便结成干硬的粪便，以是才会致使便秘越是没有熟透的香蕉，越容易涌现这种环境。

吃香蕉却加重便秘？

许多人吃香蕉后，反而便秘更严峻了。这是怎么回事？

由于一种叫鞣酸的物资，鞣酸有很强的收敛作用，可以将粪便结成干硬粪便，从而致使便秘。香蕉中就含有鞣酸，尤为是未熟的香蕉，更有含有大量的鞣酸。

吃香蕉真的能通便？警惕通便不可反便秘

咱们都晓得，生香蕉是青绿色的皮，扒开后非常苦涩，无法食用。实在，这种苦涩的口感就源于鞣酸。当香蕉成熟，皮酿成黄色大概深黄色，涩味去除，软糯香甜，深受各个年龄段的人喜好。

然而实际是，香蕉是热带、亚热带生果，为了利便贮存运输，都是采摘未熟的青香蕉，然后在举行催熟。以是北方吃到的香蕉大多都不是天然成熟的。尽管已尝不出涩味，鞣酸的身分仍旧存在。这也就不难理解，为什么有人越吃香蕉越便秘，尤为是白叟以及孩子，这都是鞣酸惹的祸啊。

防便秘吃熟透的香蕉

为没有熟透的香蕉含较多鞣酸，对于消化道有收敛作用，会克制胃肠蠕动，致使便秘。只有熟透的香蕉才大概起到润肠通便的作用。咱们买来香蕉后，可以将香蕉放在通风处寄放至表皮有黑斑，但内中质地并未转变，这时吃最佳。

吃香蕉真的能通便？警惕通便不可反便秘

实在，熟透的香蕉也并不是防备便秘的上等选择，高膳食纤维生果才是通便的"利器"！香蕉含膳食纤维为1.2g100g，绝对算不上"高膳食纤维的生果"，石榴含膳食纤维高达4.8g100g，长把梨也比香蕉高，为4.0g100g。此外，苹果含有富厚的膳食纤维，可以吸取自身容积2.5倍的水份，使便便变软易于排挤，尤为适于白叟以及婴幼儿。

除了生果，另有一些高膳食纤维的食品也是不错的选择。譬如燕麦、红薯、蔬菜、玉米等粗粮等，平常都食用这些食品，也有助于缓解便秘。

总之，便秘并不是一件简朴的小事，咱们不克不及迷信某一种食品，应该养成平衡膳食的好习气。别的，要是是疾病造成的便秘，要细致对症下药。