糖分最高的水果/糖分最高的水果是哪几种

1. 常见水果含糖量排行榜
2. 水果说法的正误

如今许多人都在吃糖分低的生果，以是各人就会把一些糖分高的生果分类出来，不是吃着甜便是糖分高的，实在许多食品大概吃患上并没有那末甜，但是糖分就很高，口感吃的清新，譬如常见的西瓜草莓以及白兰瓜，吃起来实在并没有那末甜，然而糖分却很高，营养价值也很高。

常见水果含糖量排行榜

含糖量在4%-7%之间的生果：西瓜、草莓、白兰瓜等。

含糖量在8%-10%之间的生果：梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。

含糖量在9%-13%之间的生果：苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等。

含糖量在14%以上的生果：柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。

水果说法的正误

说法1：生果越甜，含糖量越高

对同一种生果，这种说法根本是准确的，但对于差别种类的生果，就未必准确了。由于甜度非但与含糖量崎岖有关，还与糖的种类（譬如果糖比蔗糖甜）、酸味有关。

说法2：饭前不要吃水果

谬误。饭前吃水果既不会影响消化吸收，也不会增添进食总量，完整可以。

说法3：饭前吃水果有助减肥

准确。与主食、肉类等相比，生果体积大，能量少，有助于淘汰正餐能量摄入，故有助于减肥。固然，到底减不减肥，终极还取决于总进食量以及运动量。

说法4：饭后吃水果易发胖

准确。正餐已经吃饱，之后再强吃一些生果，增添了能量摄入，把胃"撑"大，容易致使肥胖。

说法5：睡前不要吃水果

大抵准确。临睡前不要吃任何食品，囊括生果。但睡前一两个小时吃水果应该是可以的，尤为是那些在其他时间顾不上吃水果的人。

说法6：生果升血糖对比快，糖尿病人不宜食用

谬误。只有部门生果，如西瓜、香蕉、菠萝等升糖指数（GI）较高，升血糖较快，而别的大部分生果，如苹果、梨、葡萄、桃、橘子等，升血糖烦懑。

说法7：生果都是低能量食品

谬误。大部分生果含水量较高，只能提供较少的能量，但有些生果，如香蕉含较多能量，不亚于洋芋；榴莲的能量也不少，因其脂肪含量较高。就算是低能量的生果，要是你一天吃许多，能量摄入也大概超标。