预防宝宝便秘食用高纤维食物/防止宝宝便秘,妈妈饮食上要注意什么

1. 如何让宝宝食用水果
2. 如何让宝宝食用蔬菜

3. 如何让宝宝食用谷物

导读：当婴儿开始食用副食品之后，很容易会有便秘的情况产生。为了防备孩子便秘，妈妈可以实验利用高纤维的食物，像是生果、蔬菜以及穀物。第一次食用时，务必视察3~4天，要是幼儿没有不惬意反映便可连续食用。

如何让宝宝食用水果

1、六个月就可吃

生果是纤维的首要泉源，你可以放心的让宝宝食用，只要宝宝过了6个月的里程碑。生果也是最容易筹备的副食品。

2、一次只吃一种

记着一次只让宝宝食用一种生果。宝宝食用生果后，记着要视察3~4天，注意宝宝是否很容易消化它。要是宝宝有任何不惬意或者过敏反应，应立即住手。

3、哪些适宜食用

香蕉以及苹果是食物纤维的宝库。杏子、李子、梅子、桃子、梨也含有富厚的纤维泉源，可以康健的逗弄宝宝的小味蕾。李子对于医治便秘尤其有用。

如何让宝宝食用蔬菜

1、六七个月开始

一旦你开始让宝宝食用副食品之后，你可以让宝宝食用蔬菜，一样平常约莫在6~7个月之间，按照宝宝的状态来抉择。

2、适宜食用种类

有一些蔬菜，像是菠菜、青花菜、豌豆以及蚕豆，富含有纤维，但这些蔬菜也大概引起宝宝胀气以及不适，或是宝宝不喜好它的味道。

3、混淆其他蔬果

你可以实验将这些蔬菜混淆其他的蔬菜以及生果，尤为是那些宝宝已经吃过，并且喜好吃的蔬菜或者生果，如许可以轻微掩蔽味道。

4、磨碎或是泥状

刚开始让宝宝食用蔬菜时，最佳提供磨碎或是泥状的蔬菜。一旦宝宝长出牙齿可以品味时，再实验提供沙拉或是炒蔬菜。

如何让宝宝食用谷物

1、提供单一谷物

你可以提供单一种穀物给宝宝。稻米是广泛的主食之一，也是大多数婴儿喜好的，儘管它的纤维量以及其他穀物相比之下对比少。

2、其他适宜谷物

燕麦、大麦、小麦也含有富厚的纤维，只是宝宝有大概一开始无法担当这些颗粒的味道，必要多一点时间来熟习它们的味道。

3、其他谷物情势

比及宝宝长牙齿之后，你也可以提供他全麦饼乾、全麦麵食或者麵包，乃至是杂粮煎饼或者其他康健的零食。

4、颗粒纤维更多

要相识宝宝食用谷物的纤维量，可以透过查抄食物的质地。食物的颗粒越大，纤维含量越多。因而，只要宝宝的品味本领允许，你可以提供粗一点的颗粒。