中医养生健康从脚底开始/中医的健康与养生

1. 导语：因远古时代人类都是赤脚，当人们在高兴时会有节奏的舞蹈，或在寒冷时使劲跳动，他们发现舞蹈后能产生热量，并且能振奋精神，解除疲劳。此外，当人们得了某种疾病，脚底
2. 敲击脚底
3. 双脚晃动
4. 赤脚行走
5. 脚底浴光
6. 脚底摩擦
7. 揉搓脚趾
8. 按压脚根
9. 单脚站立
10. 踮脚登楼
11. 十、脚踩网球
12. 十刷洗脚底
13. 温馨提示：虽说脚底

导语：因远古时代人类都是赤脚，当人们在高兴时会有节奏的舞蹈，或在寒冷时使劲跳动，他们发现舞蹈后能产生热量，并且能振奋精神，解除疲劳。此外，当人们得了某种疾病，脚底

也有痛觉。后疾病转好后脚部的痛感也随之好转，通过反复实践，发现规律，即形成摸脚诊病和按摩脚治病强身的基础。

中医脚底摄生，可以到达治病强身的目地。由于脚部特定部位与体内各脏器之间有着直接的联络脚底部存在着各脏器的反射区，某些脏器产生病变后，可以在其反射区上反应出来推拿以及刺激相应的反射区，可以增进局部血液循环。那末，中医是怎样通过脚底摄生来增进满身康健的呢?

中医脚底摄生有两个特征：其一是任何人都可以随时随地实验，按压搓以及敲击的要领很容易掌握，费时不多。其二是以中医的理论以及诊治履历为底子，拥有科学性以及可操作性具体方法如下：

敲击脚底

每天晚上临睡前用拳头敲击脚底，可以解除一天的委顿通过敲击给脚底以适量的刺激，增进了满身的血液循环，可使内脏功效得以加强，尽快恢复精神准确的敲击法是以脚掌为中央，有节拍地向周围放射举行，以稍有疼痛感为度也可以盘腿坐在床上或者椅子上，把脚放在另一侧腿的膝盖上，如许对比容易敲击每一只脚分别敲100次摆布。

双脚晃动

满身血液循环欠安，就会产生内脏失调的征象，涌现诸如头痛食欲不振等亚健康征兆简朴的脚部刺激便可增进血液循环仰卧在床，先让双脚在空中摆荡然后像踏自行车同样让双脚旋转只要连续5～6分钟，满身血液循环就会得到改进，此法还可以使腿肚以及膝盖内侧的肌肉得到舒展，彻底消除腿部委顿冬天怕冷的人要是在就寝前实验此法，就会感触满身温暖，有助于改进就寝。

#p#副标题#e#

赤脚行走

此法的最大好处是使脚掌心取得熬炼的时机脚掌心是维持人体均衡的首要部位，大凡身体健康的人都拥有壮实的脚掌心行走时尽量让脚心得到刺激，也可以实验逛逛卵石路让5个脚指不粘在一块儿，可以或许自由地分散以及活动，是光脚行走的一大好处尤其是在大趾以及二趾之间留有间隙，可使行动变得轻松起来为了增长身体健康，在家应该尽量让双脚从鞋袜中解放出来，实验光脚行走。

脚底浴光

日光浴是增长身体健康的自然疗法让有第二心脏之称的脚底担当日光浴，可以取得意想不到的保健结果太阳中的紫外线刺激脚底，可增进满身的新陈代谢，加强内脏器官的功效，使身材壮实起来通常实验脚底日光浴的人，炎天不易中暑，一年四季不易伤风天气晴好时，天天可以在室外让阳光直接照射脚底20～30分钟不要隔着玻璃晒太阳，由于大部分紫外线会被玻璃所吸取。

脚底摩擦

不少患者向大夫诉苦说，他们因为心事重重大概烦躁不安，往往躺在床上睡不着觉，辗转反侧，睁着眼睛到天亮实在，由于脚底离心脏最远，末梢血液循环不顺畅时，双脚怕冷，也容易患失眠症失眠时可以让双脚合拢起来互相磨擦，使血液循环流通待脚部感触温暖，便可以在短期内酣然入眠要领是仰卧在床上，举起双脚，然后用劲互相磨擦要是双手也同时举行磨擦则结果更好只要使劲磨擦20次，脚部就会感触温暖，睡意也就到临了。

#p#副标题#e#

揉搓脚趾

揉搓脚指有加强记忆力的作用可以用手捉住双脚的大趾做圆周揉搓活动，天天揉搓频频，每次2～3分钟也可用手做圆周运动来揉搓小趾外侧，只要在课间或者睡觉前揉5分钟就好了因为计算能力是与小脑相干的，而小趾又是小脑的反射区，故而揉搓小趾还有助于加强计算能力。

按压脚根

恒久伏案事情或者坐办公室的人容易形成驼背改正这种姿式的最简朴的要领便是刺激脚后跟背部之所以弯曲，是因为支撑内脏重量的脊椎双侧的肌肉变得虚弱只有刺激脊椎双侧的肌肉，才气使背部挺秀起来脊椎双侧的肌肉通过膀胱经与脚后跟相连结刺激脚后跟可以改正驼背的姿式要领是用手指强力按压脚后跟，直至感触痛苦悲伤时为止。

单脚站立

单脚站立可以起到熬炼脚底的作用要领非常简单，便是接纳金鸡独立的姿式，踮着脚尖站立初时或许很不习气，乃至大概感触无比痛楚可以先让双脚后跟轻微脱离地面一些，习气之后再踮着双脚的脚尖站立，末了过渡到踮着一只脚的脚尖站立单脚站立时，可先踮着右脚的脚尖站立1～2分钟，然后再踮着左脚的脚尖站立1～2分钟，重复轮番举行，踮脚时最佳双手扶墙或者加紧雕栏，牢记要注意安全。

#p#副标题#e#

踮脚登楼

生日常生活中，踮脚登楼是一个能使人满身得到熬炼的好时机踮着脚尖登楼，有利于调治血压，令人精神饱满与在平地上行走相比，登楼的运动量更大，可使呼吸系统循环系统得到熬炼，腰部肌肉以及腿部肌肉也得到加强，满身各项功效都有所改善因为在整个历程中都尽量踮着脚尖登楼，可以使脚的前半部得到熬炼，与之相关联的内脏以及大脑功效也得到肯定水平的改进踮脚登楼时头脑要高度集中，小心因迈步不稳而跌倒。

十、脚踩网球

在椅子上，用脚滚动网球当脚部感触委顿的时间，用网球刺激脚底，可以使之得到缓解开始滚动网球时，脚底会感触至关痛苦悲伤要是对峙一段时间后，这种疼痛感就会逐步变为舒适感，脚部的委顿也会在不知不觉中解除了这种要领还有利于解除便秘。

十刷洗脚底

怎样使皮肤白净又细嫩，是女性最体贴的事实在，只要刺激脚底，就可以使皮肤健美具体方法是在洗澡时用刷子磨擦脚底通过刷子的刺激，可增进体内相干激素的排泄天长日久，就可以或许使皮肤白嫩起来实验这种摄生要领，选用天然纤维制成的刷子便可，由于天然纤维制成的刷子对比柔软，不会毁伤脚底。

温馨提示：虽说脚底

保健好，小编在这要提醒大家哦！对脚底的任何动作都要适量哦！千万不过过度而伤到脚了！