小米山药红枣枸杞粥/小米山药红枣枸杞

山药以及红枣都是平常很常见的食材，山药中含有人体所需的很多种微量元素，时常吃山药的话，不但可以滋补身材，并且还能增进人身材强健，红枣是用来补血益气的，时常吃可以进步身材的抵抗力，要是将上药以及红枣与小米粥一块儿熬制的话，滋补身材结果是尤其好的，那小米山药红枣枸杞粥的作用有哪些呢?

山药富含对于人体有利的微量元素，拥有养血、补脑、益肾、抗衰老等功效。山药能增进大脑排泄脱氢表雄酮，服用脱氢表雄酮，可使就寝改进，心情愉快，充满活力。让你整个人看起来显得年青，使你的胃口更好，食用山药能到达健身强体、延缓朽迈的结果。

红枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及磷、钙、铁等身分，此中维生素C的含量在果品中压倒一切，有“维生素C”之美称。因而，食用红枣能润心肺、止咳、补五脏、治虚损、除了肠胃癖气，还能安中养脾、平胃气、通九窍、助十二经等。

小米拥有减轻皱纹、色斑、色素冷静的效用。煮小米粥最佳煮至粥外貌漂泊一层“米油”，这层米油的营养价值高，北方人称之“代参汤”。由于小米热量低，然而养分极其富厚，乃至可以取代参汤。

山药红枣小米粥的宜忌人群分别有哪些呢?

相宜人群：

1、慢性肝炎、肝硬化、血虚、过敏性紫癜等病症都可以适量食用山药红枣小米粥。

2、高血压、高血糖的人士，中老年人都可以适量多吃山药红枣小米粥，到达抱负的食疗结果。

3、脾胃虚，肝脏欠好的人也可适量多吃，山药红枣小米粥能有效益肾、补气。

4、必要防治骨质松散以及血虚的人士也可以适量多吃山药红枣小米粥。

5、爱美密斯、事情压力大的上班族可多吃以到达降压、改进就寝，美容养颜的结果。

禁忌人群：

1、月经时期有眼肿或者脚肿、腹胀征象的女性不适宜吃红枣，不然水肿的环境会更严峻;体质燥热的主妇不适宜在月经期吃山药红枣小米粥，不然会造成月经量过多。

2、糖尿病患者不行多食。山药属根茎类食品，淀粉量较高，要是过多食用反而不会低落血糖，而会致使血糖升高。此外，红枣糖分也相对于较高，因而，患有糖尿病的人不宜多吃山药红枣小米粥。

3、便秘者少吃山药红枣小米粥。山药中含有富厚的淀粉，它对付患有胸腹胀满、大便干燥、便秘者最佳少吃，待这些症状缓解后可以再食用。