经期适合喝的粥及做法/经期适合喝什么粥

1. 月经期间喝什么粥好?
2. 红糖小米大枣粥
3. 黄芪鸡汁粥
4. 猪肝粥
5. 红枣桂圆粥
6. 鲤鱼阿胶粥
7. 首乌粳米粥
8. 姜汁薏苡仁粥

女性朋友在经期的时间是应该要细致本身的饮食题目的，并且要多细致苏息，如许才有助于防备经期的并发症。经期对比适宜喝粥，粥对比容易消化，对付经期肠胃不适是很好的调治的，发起各人可以实验一下红糖大米大枣粥以及黄芪鸡汁粥等，这些粥类的做法可以来相识文章先容的做法。

月经期间喝什么粥好?

红糖小米大枣粥

质料：小米50克、大枣5粒、枸杞5粒、红糖适量。

做法：小米洗濯清洁，红枣去核洗濯清洁直接切成小片;把筹备好的食材一块儿放入电压力锅中，到场适量净水按煮粥档;煮好后的粥到场红糖以及枸杞搅拌匀称便可。

效用：缓解月经时期不适应症状。

黄芪鸡汁粥

质料：重1000～1500克的母鸡1只，黄芪15克，大米100克。

做法：将母鸡剖洗洁净浓煎鸡汁，将黄芪煎汁，参加大米100克煮粥。

效用：益气血、填精华，实用于体虚、气血双亏、营养不良的血虚患者。

猪肝粥

质料：猪肝(羊肝、牛肝、鸡肝均可)100～150克，大米100克，葱、姜、油、食盐各适量。

做法：将动物肝洗净切成小块，与大米、葱、姜、油、盐一块儿入锅，加水约700克，煮成粥，待肝熟粥稠便可食。

效用：补肝、养血明目，实用于气血衰弱所致血虚、夜盲症、目昏目眩等。

红枣桂圆粥

质料：龙眼肉15克，红枣3-5枚，粳米100克。

做法：同煮成粥，热温服。

效用：养心补脾，滋补强健。

鲤鱼阿胶粥

质料：粳米100克，鲤鱼200克、阿胶20克、大葱3克，姜3克、桂皮2克、盐1克。

做法：将糯米淘洗洁净，用冷水浸泡3小时，捞出，沥干水份。鲤鱼刮鳞去鳃，去除内脏，洗净后切块，放入锅中，加入适量冷水煎汤。将糯米放入锅中，参加冷水约1000毫升，用旺火烧沸，放入阿胶、鱼汤汁以及桂皮，用小火慢煮，等糯米熟烂，汤浓稠时，放入葱末、姜丝、盐调味，便可盛起食用。

效用：鲤鱼的脂肪多为不饱和脂肪酸，能很好的低落胆固醇，可以防治动脉硬化、冠心病，因而，多吃鱼可以健康长寿。鲤鱼味甘、性平，拥有滋补健胃、利水消肿、通乳、清热解毒、止号嗽下气之效用，对于种种水肿、浮肿、腹胀、少尿、黄疸、乳汁欠亨皆有利。粳米有补中益气，健脾养胃，止虚汗之效用，对于脾胃虚寒，食欲不佳等症状也有不错的疗效。

首乌粳米粥

质料：首乌60克，红枣3-5枚，粳米100克。

做法：先以制首乌煎取浓汁去渣，参加红枣以及粳米煮粥，将成，放入红糖适量，再煮一二沸便可。热温服。首乌忌铁器，煎汤煮粥时需用少锅或者珐琅锅。

效用：补肝益肾，养血理虚。

姜汁薏苡仁粥

质料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。

做法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

效用：拥有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤效用。实用于寒湿呆滞型痛经。