高热量水果食物有哪些/高热量水果食物排名

1. 西瓜
2. 荔枝
3. 龙眼
4. 椰子
5. 甘蔗
6. 榴莲

生果是咱们生存之中常吃的一种食品，生果的养分效用是无比不错的，从热量上来看，生果也分为高热量的生果以及低热量的生果，高热量的生果也对比多，比如说西瓜，荔枝等生果的热量相对于都是对比高的，之所以它们的热量高，重要是它们的糖分对比高，如许的生果要是吃患上过多就容易致使脂肪聚集。

西瓜

一个西瓜的热量相当于6碗饭，如许说大概有些浮夸，实在通过对于生果中的营养成分阐发，100g西瓜的热量为25卡路里，而100g米饭的热量为116卡路里。而平凡巨细的一个西瓜，约莫会有3kg重，也就相当于25*30=750卡路里，而一碗米饭也就100g的模样，以是一整个西瓜的热量确凿与6碗饭至关。

西瓜中含有大量的水份，占比在94%以上，然而西瓜的糖分含量是在太高了，并且炎天中不少人都喜好吃西瓜消暑，一吃就吃半个，你可晓得这时期相当于吃了3碗饭了。

荔枝

荔枝是广东朋侪爱不释手的一种生果，尽管口感以及味道都无比不错。但实在荔枝的热量比起西瓜还要高，每一100g的荔枝，热量高达70卡路里。并且荔枝除了含糖量高之外，也是非常容易上火的，广东人有个习俗，吃完荔枝后肯定要喝一杯盐水来下火。大量吃荔枝警惕口腔溃疡以及痘痘找上门哦。

龙眼

龙眼又称为桂圆，是一种维生素含量极高的生果但同时热量比起荔枝还高，每一100g的龙眼热量为72卡路里。而以龙眼为质料的龙眼干，因为水份的蒸发，所含热量越发高，高达每一100g371卡路里。并且吃了龙眼之后，因为其有开胃的作用，会让人很容易感触饥饿，如许在主餐中大概会变得想吃更多。

椰子

椰汁是出了名的高热量饮品，短期内不停饮用椰汁体重上升将会无比可怕。而椰汁的质料椰子中，每一100g的热量高达241千卡，比以上的几种要超过跨过3倍以上!并且椰子肉中含有大量脂肪以及蛋白质，减肥历程中照旧少吃为妙吧。

甘蔗

信赖不少人都喜好饮甘蔗。糖分的一大类定名就是从甘蔗中来的，足以证明这种生果中含糖量之高。甘蔗无比甜，每一100g的甘蔗中含有64卡路里的热量，然而含糖量在16%-17%可以说是高糖食品。减肥人士以及糖尿病患者肯定要阔别甘蔗。

榴莲

尽管榴莲自身的味道已经领到不少人敬而远之，然而跟臭豆腐同样，榴莲照旧有至关一部分的拥护者。榴莲中所含的热量无比高，每一100g中含有147卡路里，在以上先容的种种生果中属于无比高的了。