日期:2023-06-13来源:保健食品人气: 我来评论
我的便秘问题算是比较严重的,基本上一个星期才拉屎两三次,所以看了医生之后,医生建议平时多补充一些益生菌类的食品,怎么补充肠道益生菌比较好呢?
益生菌的补充最好是在饭前一小时或者是饭后两个小时左右,目的主要是为了避开胃酸分泌的高峰期,这样能够减少对于胃部的伤害,千万不要喝果汁或者牛奶增加肠胃的压力,可以稍微喝点温水,过开的水但是益生菌失去活性。平时要养成良好的饮食习惯,体内要保持充足的能量,可以多喝一些酸奶,服用一些肠道益生菌药物,多吃点钙片维生素片等,疗效是非常好的。
增加肠道益生菌可以用以下几种方法来进行调节,首先是建议应该在平时要保持良好的饮食习惯,尤其是应该多吃一些蔬菜,才可以对我们身体保证充足的能量的供应,第二个是大家可以在平时吃一些专业的药物来补充益生菌,主要是属于肠道益生菌制剂,但是应该要去专业的医院来进行配置,第三个是可以多吃一些酸奶,酸奶可以帮助增加乳酸菌,对肠胃较好。
适当吃一些益生菌确实对于治疗便秘有很大帮助的,益生菌可以有效地促进肠道的蠕动,能够很好的维持人体内的菌群平衡,但需要注意的是,益生菌不能长期吃,如果长期吃一些益生菌的话,对于中均会产生严重的依赖现象,如果一旦停止食用益生菌,就会导致出现严重的便秘现象,甚至还可能会导致出现痔疮,所以,适量使用一些益生菌是可以的,但千万不要经常食用。