哪些海鱼适合宝宝吃/哪种海鱼小孩吃的有营养

鱼中含有富厚的营养物质，而此中的DHA更是可以让大脑变智慧的物资之一，以是让宝宝吃鱼是有益处的，然而哪些海鱼适宜宝宝吃呢？海中的鱼多含有不饱和脂肪酸，再加之富厚的卵磷脂物资对于大脑非常有利。可以吃的鱼有带鱼、黄花鱼以及巴鱼，这也是咱们常见的种类。

想让宝宝有一个优良的发展情况，想让宝宝变动智慧，那就肯定要吃鱼。

尤其举荐宝宝食用五种鱼

1、带鱼

DHA以及多不饱和脂肪酸EPA含量高于淡水鱼，再加之带鱼含有富厚的卵磷脂，更具补脑功效。并且，带鱼味道鲜美，小刺少，可淘汰鱼刺卡喉咙的危害。

举荐食谱：香酥带鱼

质料：带鱼200克。香油、老抽、盐、醋、料酒、葱末、姜末、植物油各适量。

做法：带鱼处置惩罚洁净，切段，加盐、料酒拌匀，腌5分钟，入油锅中炸至金黄色，捞出。油锅烧热，爆香姜末，下入醋、老抽、葱末翻炒两下，加水烧沸，转小火收汁，淋入香油，浇到煎好的鱼上便可。

2、黄花鱼

黄花鱼是非常适合孩子夏日食用的鱼类。黄花鱼养分富厚，奇怪的鱼肉中富含蛋白质、钙、磷、铁、碘等，并且鱼肉构造柔软，更易于孩子消化吸收。别的，黄花鱼肉呈蒜瓣状，没有碎刺，适宜儿童品味。

举荐食谱：清炖黄花鱼

质料：小黄花鱼一条，吼吼不必要用油，可以备一点点盐，只管即便不放盐。

做法：将黄花鱼内脏去掉，洗濯洁净，在鱼肚子上划几刀(便于出味)。最佳用沙锅，锅内放适量的净水，放入黄花鱼，盖上沙锅盖子，调小火逐步煮，将鱼的养分熬到汤里，就OK。

3、鲈鱼

鲈鱼富含蛋白质、维生素A、B族维生素、钙、镁、锌、硒等营养元素，对于小儿消化不良有帮助疗效。别的另有一点对比症结，鲈鱼的刺少，味道鲜美，养分富厚，适宜宝宝食用。

举荐食谱：清蒸鲈鱼

质料：鲈鱼1条(处置惩罚洁净)、大葱1段、姜3片、红菜椒20g、黄菜椒20g、料酒15ml、油20ml、白胡椒粉5g、蒸鱼豉油30ml。

做法：鲈鱼洗净，调入料酒以及白胡椒粉腌15分钟。大葱、鲜姜、红菜椒以及黄菜椒分别切成细丝，盛入碗顶用冷水浸泡，备用。腌好的鲈鱼切段盛盘，移至蒸锅蒸制5-8分钟，成熟后掏出，浇上蒸鱼豉油，再撒上种种菜丝。将油烧热至八成热，用勺子将热油淋在鲈鱼段上便可。

4、鳗鱼

鳗鱼富含维生素A以及维生素E、维生素B，对付防备目力退化、掩护肝脏、规复精神有很大的好处。同时鳗鱼肉富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等，尤为是铁的含量最为富厚，因而拥有补虚养血、祛湿的效用，是久病、衰弱、血虚等病人的优良营养品。

举荐食谱：鳗鱼粥

质料：白粥底1锅，鳗鱼一条，姜丝5克，香葱末5克，白胡椒2克，盐3克。

做法：鳗鱼洗濯洁净，割断备用;粥底熬开，参加鳗鱼段以及姜丝;大火煮滚后，转文火连续煮15分钟;吃的时间，加香葱、白胡椒、盐调味就可以了。

5、三文鱼

三文鱼富含不饱和脂肪酸，能增进胎儿以及儿童发育。它还含有富厚的维生素A、B、D、E，以及钙、铁、锌、镁、磷等矿物质，其肉质细嫩，口感爽滑，颜色美丽，非常适合孩子食用。

举荐食谱：三文鱼蒸蛋羹

质料：鲑鱼250克，鸡蛋240克、芥蓝5克，青椒3克，柿子椒3克，牛奶100克，椰子水100克，香菇(鲜)5克，油菜心5克、盐2克，味精1克，胡椒粉1克，淀粉(玉米)5克，色拉油3克。

做法：挪威三文鱼洗净，切粒;芥兰、青椒、红椒、香菇、油菜心洗净，均切粒备用;鸡蛋打入碗中，加牛奶、椰汁以及50克冷水调成蛋羹，参加少量三文鱼粒;蛋羹置蒸锅上，隔水蒸至定型，便可拿出;坐锅点火，下入三文鱼粒、芥兰粒、青红椒粒、香菇粒、菜心粒等，用色拉油滑一下;加盐、味精、胡椒粉以及适量冷水搅拌匀称;再用水淀粉勾芡做成汁，浇在蛋羹上便可。