日期:2023-06-13来源:保健食品人气: 我来评论
蘑菇的口感浓烈,无比的鲜味,营养价值以及效用也多,蘑菇属于菌类的食品,一样平常都是田野生长的蘑菇,可以经由采摘后拿来煲汤,炒菜都是不错的选择,蘑菇除了可以炒肉,放入鸡蛋汤,还可以用蘑菇炒小白菜,小白菜的青翠,再加之蘑菇的滑嫩,口感会无比好。
质料
主料:蘑菇(鲜蘑)200克,小白菜200克,
调料:盐3克,味精2克,黄酒2克,香油3克,色拉油50克
做法
1.将蘑菇洗净,去蒂,入滚水锅中略氽,捞出沥干后对于开切;
2.小白菜去掉外帮取其心洗净后对于开切,放入热油锅(加20克油中)加精盐适量,味精少量翻炒熟透,起锅划一排于盘内;
3.锅架旺推波助澜30克烧热,放入蘑菇煸炒半晌,参加绍酒、剩余精盐、剩余味精烧至入味,淋入麻油,起锅盖在菜心上即成。
主料
300g蘑菇100g小白菜
配料
适量油
适量盐
适量肉末调料
适量鸡精适量大蒜
养分阐发
1.提供养分、强体健身:小白菜为含维生素以及矿物质最富厚的蔬菜之一,为包管身材的生理需要提供物质条件,有助于加强机体免疫能力。
2.维持血管弹性:小白菜中含有大量粗纤维,其进入人体内与脂肪联合后,可防备血浆胆固醇形成,促使胆固醇代谢物胆酸得以排挤体外,以淘汰动脉粥样硬化的形成,从而维持血管弹性。
3.滋润皮肤、延缓朽迈:小白菜中含有大量胡萝卜素比豆类、番茄、瓜类都多,而且另有富厚的维生素C,进入人体后,可增进皮肤细胞代谢,防备皮肤毛糙及色素冷静,使皮肤亮洁,延缓朽迈。
4.防癌抗癌:小白菜中所含的维生素C,在体内形成一种"透明质酸克制物",这种物资拥有抗癌作用,可使癌细胞丧失活气。别的,青菜中含有的粗纤维可增进大肠蠕动,增添大肠内毒素的排挤,到达防癌抗癌的目标。
1筹备适量的蘑菇,洗洁净备用,把蘑菇撕成条状
2上锅热油,等油热了把蘑菇沥干水份,放进去爆炒
3然后在放入大蒜以及小白菜一块儿炒
4等蘑菇炒得差不多熟了,加之调味料调味了
5末了加之适量的鸡精提鲜,搅拌起来就可以出锅了