哺乳期能吃青木瓜吗其好处是什么及哺乳期如何吃青木瓜/哺乳期吃青木瓜还是黄木瓜

　　青木瓜是常见的一种保健水果，更是公认的丰胸美容水果，其含有多种对人体有益的营养成分，因此很多人都喜欢吃，尤其是女性会经常食用。那么哺乳期能吃青木瓜吗?哺乳期吃青木瓜有什么好处?

　　一、哺乳期能吃青木瓜吗?

　　哺乳期是可以吃青木瓜的。

　　青木瓜的营养价值是很高的，其内里有多种对人体有益的成分，如：富含有大量水分、植物蛋白、脂肪、碳水化合物、多种维生素以及其他人体所需的物质，营养非常丰富，无毒无害，所以哺乳期的妈妈们是可以放心食用青木瓜的。

　　二、哺乳期吃青木瓜的好处

　　1、补充营养

　　哺乳期吃青木瓜有补充营养的好处，常食对身体益处多多。因为哺乳期的妈妈们每日除了要保证自己的营养外，还需要额外负责宝宝的营养，因此补充营养非常必要。而青木瓜中含有大量水分、碳水化合物、蛋白质、脂肪、多种维生素及多种人体必需的氨基酸，可有效补充人体的养分，增强机体的抗病能力。

　　2、促进乳汁分泌

　　哺乳期吃青木瓜有促进乳汁分泌的好处，可以有效改善产后乳汁不通。那么《现代实用中药》中记载青木瓜：“未熟果液，治胃消化不良，并为营养品，又为发奶剂。”青木瓜中含有的凝乳酶，具有通乳的作用，产后乳汁不通可以通过青木瓜食疗进行改善。

　　3、和胃化湿

　　哺乳期吃青木瓜有和胃化湿的好处，这样对肠胃健康是有帮助的。因为青木瓜性温、味甘酸，具有香气，能醒脾和胃、生津止呕，因此常用于治疗胃失和导致的呕吐、疼痛、腹泻。

　　4、健脾消食

　　哺乳期吃青木瓜有健胃消食的好处，这样有利于促进肠胃的消化。因为青木瓜性温，味甘酸，归脾经、肝经，可以健脾消食，木瓜中富含木瓜酵素、木瓜蛋白酶，能将脂肪分解为脂肪酸，消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收。

　　5、抗疫杀虫

　　哺乳期吃木瓜有抗疫杀虫的好处，可见青木瓜的食疗功效是很广泛的。那么青木瓜中含有番木瓜碱和木瓜蛋白酶，具有抗结核杆菌及寄生虫如绦虫、蛔虫、鞭虫、阿米巴原虫等的作用，故可用于杀虫抗痨。

　　6、美容护肤

　　哺乳期吃木瓜有美容护肤的好处，可以有效保养妈妈们的肌肤。因为青木瓜含有丰富木瓜酶，维生素C、B及钙、磷等矿物质，对人体有促进新节代谢和抗衰老的作用，还可以美容、护肤、养颜、淡斑。

　　三、哺乳期如何吃青木瓜?

　　【青木瓜鲫鱼汤】

　　材料：青木瓜300克，鲫鱼600克，姜1块，油、盐、料酒、胡椒粉、芝麻油各适量。

　　做法：

　　1、先将鲫鱼处理洗净，加入料酒和姜片腌制10分钟备用;

　　2、然后将青木瓜削皮去籽切块备用;

　　3、接着起油锅，把鲫鱼下锅煎至表面变黄后移入汤锅中;

　　4、再加入适量水并放入木瓜，大火烧开后转中小火煲至汤水为奶白色;

　　5、最后加入胡椒粉、盐、芝麻油调味后即可出锅。

　　【青木瓜炖猪蹄】

　　材料：青木瓜200克，猪蹄4个，黄豆100克，葱3根，姜5片，米酒、盐适量。

　　做法：

　　1、先将青木瓜去皮去籽切块，猪蹄去杂毛洗净氽烫后捞出;

　　2、然后将葱洗净切长段，黄豆泡水2个小时后捞出;

　　3、接着在锅中倒入8杯水，放猪蹄、黄豆、葱段、姜片和米酒;

　　3、煮至猪蹄8分熟后，加入青木瓜，烂熟后熄火，加盐调味即可。