吃干果的好处 常见干果的营养价值/吃干果的好处和功效

1. 干果的营养价值
2. 板栗的营养价值
3. 腰果的营养价值
4. 榛子的营养价值

干果在生活中很常见。 栗子，腰果和核桃是常见的干果。 它们诱人，味道独特。 大多数人都喜欢吃。 但是你在吃东西时是否了解它们的营养价值？ 不同干果的营养价值也不同。 我将为您单独介绍它们。

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干果的营养价值

板栗的营养价值

板栗，也被称为寒冷或栗子，是一种特色食品，可以被干果之王吃掉。 它含有多种营养成分，如蛋白质，脂肪，钙和铁。 它还含有多种维生素，食用后可以保持健康。 身体也可以使胃和肝受益，它可以更好地滋养肾脏和强化大脑。 它可以明显改善人体健康，延缓衰老。

腰果的营养价值

腰果也叫界首果。 它的形状非常类似于肾脏的形状。 成熟后，它具有诱人的香气。 它味道甜而脆。 它含有大量不饱和脂肪酸，可以软化血管，抑制血脂的上升。 对中老年人高发的心脑血管疾病有明显的预防作用。 此外，腰果中含有大量脂肪，具有良好的通便作用。

榛子的营养价值

榛子也是一种营养价值高的干果食品。 除了蛋白质和脂肪外，这种干果还含有一些天然糖和胡萝卜素，铁和锌以及多种维生素。 人们吃完后可以迅速吸收这些营养素。 它对身体有一定的滋养作用。 经常食用可延缓衰老，滋养肌肤。