日期:2023-07-12来源:保健食品人气: 我来评论
1、戒烟要有充分的理由
事实的教训是老年人戒烟的额理由之一,许多老烟民都是由于吸烟罹患肺癌去世,即使现在没有得肺癌,但肺气肿、肺心病也是难免的。吸烟是罪魁祸首,长寿的敌人,非戒掉不可。认识到戒烟的必要性,可以帮助老年人下定决心戒烟。
2、不要给自己找借口
烟瘾是什么?它就是巴甫洛夫说的条件反射,它可以在外界某种刺激下逐步建立起来,也可以在这种条件消失以后逐渐消逝下去。因此,老年人要确信自己一定能够戒烟成功,摆脱这种条件反射给自己带来的后果,不要给自己找戒烟是戒不掉的借口,认识到戒烟的可能性。
3、心理暗示方法
老年人可以选用一些辅助戒烟的方法,比如心理暗示方法。在停止抽烟以后的一段时间里,烟瘾不时发作。这时,老年人可以自己问自己“不抽会怎么样?”老年人要认识到不抽烟对自己一点影响都没有,烟瘾发作时自己就该干啥干啥去。有人给自己递烟的时候大声的告诉人家“我已经戒烟了”,这些积极的心理暗示可以帮助老年人度过烟瘾发作的时间。
4、给自己一点时间
戒烟不是一蹴而就的,要慢慢的来,可以采取逐步戒烟的方法。首先,可以指定一个戒烟计划,在戒烟过程中,要逐步减少每天吸烟的支数,逐步延长吸烟的间隔时间,如每天减少一支烟,一天减少一支烟,半天减少一支烟,这样不断地递减;一小时抽一支烟,两小时抽一支烟,半天抽一支烟,这样不断延长间隔时间,可给戒烟者吃戒烟糖或喝戒烟茶,以助戒烟,最终达到戒烟目的。
5、戒烟小妙方
处方:炙冬花、炙紫菀各15克,破故纸、清半夏、枇杷叶、前胡、茯苓、桔梗各12克,川贝母、射干、yīng sù壳各10克,干姜9克,橘红12克,肉桂6克,细辛3克。水煎服。每日服1剂,连续服不可间断。
本处方不但能戒烟,也可治疗因年久吸烟导致的慢性支气管炎、咳嗽、哮喘,效果颇佳。此方无任何毒副作用。