女生戒烟最好的方法是什么/女生戒烟最好的办法

日期:2023-07-12来源:保健食品人气: 我来评论


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明确为什么要戒烟

你想戒烟,但是为什么呢?诸如“吸烟有害”这样的理由还不够充分。戒烟,要想有动力,你需要一个有力的、针对个人的理由。

或许你是想不让家人吸二手烟,或许是因为对肺癌的恐惧,又或许你想让自己显得更年轻。总之,要选择一个理由足以让你抵抗吸烟的欲望。

不要突然完全停止吸烟

把香烟都丢掉,宣布你戒烟了——简单又清楚,看起来很诱人。然而,突然完全停止吸烟是很难的。95%不经过治疗或用药直接停止吸烟的人最终复吸了

尝试尼古丁替代疗法

戒烟时,尼古丁停药反应会令你感到失落、沮丧、不安或愤怒。“只吸一下”的渴望难以抵制。尼古丁替代疗法可以帮助你减轻这些痛苦。研究显示,尼古丁口香糖、止咳糖、尼古丁片配合强化的行为疗法,能够使你戒烟成功的机会加倍。但一般不推荐在吸烟时使用这些产品。