漫漫戒烟路熬过第五天你就成功了/戒烟慢慢来

日期:2023-07-12来源:保健食品人气: 我来评论


第一天

充分认识吸烟的多种危害,增加戒烟的决心。睡觉前散一次步做一次深呼吸,比平时提早一点时间上床休息。想吸烟的时候就做有节奏的深呼吸。

第二天

醒来的第一件事就是用你的意志力对自己再次强调“我今天选择不抽烟”。

第三天

两天没有吸烟,对瘾君子来说,会引起头痛、口干、咳嗽、刺痛感、焦虑或抑郁、腹泻或便秘等种种不适症状。

第四天

“尼古丁”成瘾是重度吸烟者,可以用饮料和茶水淡化。非常想吸烟的时候,及时进行深呼吸。

第五天

这时最关键的是要为自己选择戒烟而感到骄傲,要有意识地远离吸烟人群,控制自己的食量。

很多戒烟成功的人建议,与其一天一天减少吸烟量,不如一次性了断,因为实践证明“减量是无法彻底戒烟”的。