生活中常见的五种戒烟技巧/生活中常见的五种非正式群体

日期:2023-07-12来源:保健食品人气: 我来评论


厌恶法

用烟丝泡水,看到那一杯恶心的液体,也能坚定你戒烟的决心;每天清晨对自己说:我讨厌香烟,我憎恨香烟;看被香烟摧残的肺部图片。

环境作用法

大部分时间待在不准吸烟的公共场合;减少参加聚会和宴席的次数;和烟瘾很重的人保持距离。

改变习惯法

把饭后的一支烟改成固定的散步时间,当你手痒想拿烟抽的适合,可用选择笔来替代日常持烟的习惯,记住在戒烟的过程中不要喝刺激性的饮料,改成喝果汁。

自我奖励法

算一下如果自己不抽烟,会额外多出多少“小金库”;戒烟取得阶段性成功时,买一件特别想要的礼物奖励自己。

转移注意力法

忍不住烟瘾时,可洗热水浴;或打开窗户呼吸新鲜空气、看绿草红花;做运动,例如跳健身操,出一身汗;泡一杯平常喜欢喝的香茶或花茶。

戒烟小偏方

一、鱼腥草戒烟单方

选取鱼腥草25克,然后将其放入锅中,加入适量的水煎成汤汁,之后当成茶来饮用,每天坚持喝1剂,这样长时间的服用对于戒烟有很好的帮助。

二、戒烟汤

材料:人参5克,藿香、甘草、薄荷各10克,地龙和远志各15克,鱼腥草30克

做法:材料放锅中,加水适量清水煎汤。

去渣取汁,一剂分5吃服用,每天喝1剂,可以帮助戒烟。